FSpS:p950 Tělesná výchova - Jóga - Informace o předmětu

p950 Tělesná výchova - Jóga

Rozsah

0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.

Vyučující

Hana Picková (cvičící)
Jarmila Titzová (pomocník)

Garance

Hana Picková
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Hana Picková
Dodavatelské pracoviště: Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií

Rozvrh seminárních/paralelních skupin

p950/1: Čt 19. 2. 13:00–14:30 velká těl. Vinařská, Čt 26. 2. 13:00–14:30 velká těl. Vinařská, Čt 5. 3. 13:00–14:30 velká těl. Vinařská, Čt 12. 3. 13:00–14:30 velká těl. Vinařská, Čt 19. 3. 13:00–14:30 velká těl. Vinařská, Čt 26. 3. 13:00–14:30 velká těl. Vinařská, Čt 2. 4. 13:00–14:30 velká těl. Vinařská, Čt 9. 4. 13:00–14:30 velká těl. Vinařská, Čt 16. 4. 13:00–14:30 velká těl. Vinařská, Čt 23. 4. 13:00–14:30 velká těl. Vinařská, Čt 30. 4. 13:00–14:30 velká těl. Vinařská, Čt 7. 5. 13:00–14:30 velká těl. Vinařská, H. Picková
p950/2: Čt 19. 2. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Čt 26. 2. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Čt 5. 3. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Čt 12. 3. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Čt 19. 3. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Čt 26. 3. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Čt 2. 4. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Čt 9. 4. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Čt 16. 4. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Čt 23. 4. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Čt 30. 4. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Čt 7. 5. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, H. Picková

Předpoklady

POV_TV
Předmět je vypsán v rámci povinné TV.

Omezení zápisu do předmětu

Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.

Cíle předmětu

Hlavní cíl výuky: - zlepšení úrovně pohybových dovedností a zdravého životního stylu studentů.
- osvojit si provádění cvičení s vědomou kontrolou - mysl je zaměřená na cvičení, sladěné s dechem - dech by měl určovat rychlost pohybu, pohyb provádět jen v takovém rozsahu, aby byl příjemný – bezbolestný.
- nalezení individuálního přínosu jógy, kdy povaha a způsob cvičení určují jeho účinnost.
- rozvoj podpory pohybu těla s dechem, navození jednoty a harmonie těla, duše a mysli.
- nácvik relaxace a uvolnění - rozpouští tělesné napětí, pomáhá rychle se zbavit únavy a učí jak rychle doplnit novou vitalitu a svěžest.
ZAČÁTEČNÍCI
Seznámení se základními principy jógy, průpravnými cvičeními pro praxi, základny tělesných cvičení ÁSANA, které vyrovnávají svalové dysbalance, obnovují přirozenou pružnost páteře a zlepšují funkce srdce, se základními technikami dechových cvičení PRÁNÁJÁMA, které prohlubují dech, mírně zvyšují kapacitu plic a uklidňují mysl, se základními technikami pro koncentraci mysli na prováděná cvičení a se základními relaxačními technikami.
MÍRNĚ POKROČILÍ
Praxe klasických Hathajógových ásan, základní sestavy, kde je kladen důraz na techniky pozic a na plynulé přechody mezi jednotlivými pozicemi, na správnou techniku dýchání, na relaxaci a koncentraci a celkové uvědomování si sebe sama. Etická související učení a životní postoje. Prohloubení dechových cvičení hlubší formou PRÁNÁJÁMA. Práce s energií ČAKER, cviky a sestavy pro podporu toku energie. Relaxace s vizualizací.

Osnova

• ZAČÁTEČNÍCI
• - základní pravidla jógy
• - průpravná cvičení pro praxi jógových pozic - SARVA HITA ÁSANY
• - základní jógové pozice - ÁSANY
• - zapojení koncentračních technik
• - základní dechová cvičení - VIBHAGA PRÁNÁJÁMA s pomocí HATHÉN, MAHAT JÓGA PRÁNÁJÁMA, dechy SAVITRÍ
• - nácvik různých metod RELAXACE - blesková relaxace, relaxace s napětím a uvolněním svalů, relaxace využívající uvolňujícího účinku výdechu.
• MÍRNĚ POKROČILÍ
• - praxe klasických Hathajógových ásan
• - základní sestavy, kde je kladen důraz na techniky pozic a na plynulé přechody mezi jednotlivými pozicemi, na správnou techniku dýchání a koncentraci
• - prohloubení dechových cvičení - NÁDÍ ŠÓDHANA, UDŽDŽÁJÍ PRÁNÁJÁMA.
• Základy práce s energií čaker, pozice a sestavy pro podporu toku energie.
• Základy meditace.
• Relaxace s vizualizací.

Literatura

• POLÁŠEK, Milan. Joga :osem stupňov výcviku. Bratislava: Šport, 1990. ISBN 80-7096-075-2. info
• MAHÉŠVARÁNANDA, Paramhans. Systém "Jóga v denním životě" : Das System "Yoga im täglichen Leben" (Orig.). Vyd. 1. Vídeň: Ibera Verlag, 2000, 448 s. : f. ISBN 3-85052-003-X. info
• VOTAVA, Jiří. Jóga očima lékařů. Vyd. 1. Praha: Avicenum, zdravotnické nakladatelství, 1988, 170 s. URL info
• KOPŘIVOVÁ, Jitka. Jóga ve studijním oboru Regenerace a výživa ve sportu. In Jóga a zdraví. Brno: Pavel Křepela, 2003, s. 160-161. ISBN 80-86669-01-7. info
• LYSEBETH, André van. Pránájáma : technika dechu. Vyd. 1. Praha: Argo, 1999, 304 s. ISBN 8072031724. info
• LYSEBETH, André van. Jóga. Vyd. 4., v nakl. Argo 1. Praha: Argo, 1998, 271 s. ISBN 8072030736. info
• LYSEBETH, André van. Jóga. 3. vyd. Praha: Olympia, 1984, 275 s. URL info
• MAHESHWARANANDA. Skryté síly v člověku. Translated by Milena Hübschmannová. 1. vyd. V Praze: Mladá fronta, 1992, 178 s. ISBN 8020403175. info
• MAHESHWARANANDA. Jóga pro děti školního věku. Ostrava: ZVOS ČSOS KOVO Ostrava, 163 s. ISBN 80-900944-1-4. info
• MINAŘÍK, Květoslav. Jóga v životě současného člověka. Hradec Králové: Kruh, 1991, 257 s. ISBN 80-85202-02-6. info
• KRUMLOVSKÁ, Olga. Jóga prstů, aneb, Jak léčit sám sebe. Vyd. 1. Praha: Litera Bohemica, 1996, 63 s. ISBN 80-85916-06-1. info

Výukové metody

praktické semináře

Metody hodnocení

- cvičení, zápočet - zápočet je studentům udělen za docházku - 3x možná absence bez omluvy - nahrazování dalších absencí nebude umožněno

Informace učitele

Na cvičení je vhodné mít pohodlný volný oděv nejlépe z přírodního materiálu a vlasní ručník na podložku. Je požadován cvičební úbor s dlouhými rukávy a nohavicemi a rovněž ponožky. Pro zimní období na praxi technik dechového cvičení, relaxace a meditace je vhodný svetr nebo mikina. Informace k výuce Tv najdete na www.fsps.muni.cz/cus/.

Další komentáře

Předmět je vyučován každý semestr.

• Statistika zápisu (jaro 2015, nejnovější)
  
• Permalink: https://is.muni.cz/predmet/fsps/jaro2015/p950