FSpS:p950 TV – Jóga - Informace o předmětu
p950 Tělesná výchova – Jóga
Fakulta sportovních studiíjaro 2022
- Rozsah
- 0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
- Vyučující
- Mgr. Jana Sára Suchá (cvičící)
Mgr. Hana Kratochvílová (cvičící)
Andrea Nedbalová, DiS. (pomocník) - Garance
- Mgr. Jana Sára Suchá
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Jana Sára Suchá
Dodavatelské pracoviště: Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií - Rozvrh seminárních/paralelních skupin
- p950/01: Po 14. 2. 14:20–16:00 velká těl. pod Hradem, Po 21. 2. 14:20–16:00 velká těl. pod Hradem, Po 28. 2. 14:20–16:00 velká těl. pod Hradem, Po 7. 3. 14:20–16:00 velká těl. pod Hradem, Po 14. 3. 14:20–16:00 velká těl. pod Hradem, Po 21. 3. 14:20–16:00 velká těl. pod Hradem, Po 28. 3. 14:20–16:00 velká těl. pod Hradem, Po 4. 4. 14:20–16:00 velká těl. pod Hradem, Po 11. 4. 14:20–16:00 velká těl. pod Hradem, Po 25. 4. 14:20–16:00 velká těl. pod Hradem, Po 2. 5. 14:20–16:00 velká těl. pod Hradem, J. Suchá
p950/02: Po 14. 2. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Po 21. 2. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Po 28. 2. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Po 7. 3. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Po 14. 3. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Po 21. 3. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Po 28. 3. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Po 4. 4. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Po 11. 4. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Po 25. 4. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, Po 2. 5. 16:00–17:40 velká těl. pod Hradem, J. Suchá
p950/03: Čt 17. 2. 19:40–21:20 malá těl. pod Hradem, Čt 24. 2. 19:40–21:20 malá těl. pod Hradem, Čt 3. 3. 19:40–21:20 malá těl. pod Hradem, Čt 10. 3. 19:40–21:20 malá těl. pod Hradem, Čt 17. 3. 19:40–21:20 malá těl. pod Hradem, Čt 24. 3. 19:40–21:20 malá těl. pod Hradem, Čt 31. 3. 19:40–21:20 malá těl. pod Hradem, Čt 7. 4. 19:40–21:20 malá těl. pod Hradem, Čt 14. 4. 19:40–21:20 malá těl. pod Hradem, Čt 21. 4. 19:40–21:20 malá těl. pod Hradem, Čt 28. 4. 19:40–21:20 malá těl. pod Hradem, Čt 5. 5. 19:40–21:20 malá těl. pod Hradem, H. Kratochvílová
p950/04: Pá 18. 2. 9:40–11:20 velká těl. pod Hradem, Pá 25. 2. 9:40–11:20 velká těl. pod Hradem, Pá 4. 3. 9:40–11:20 velká těl. pod Hradem, Pá 11. 3. 9:40–11:20 velká těl. pod Hradem, Pá 18. 3. 9:40–11:20 velká těl. pod Hradem, Pá 25. 3. 9:40–11:20 velká těl. pod Hradem, Pá 1. 4. 9:40–11:20 velká těl. pod Hradem, Pá 8. 4. 9:40–11:20 velká těl. pod Hradem, Pá 22. 4. 9:40–11:20 velká těl. pod Hradem, Pá 29. 4. 9:40–11:20 velká těl. pod Hradem, Pá 6. 5. 9:40–11:20 velká těl. pod Hradem, J. Suchá
p950/05: Út 15. 2. 8:30–10:10 Virtuální místnost, Út 22. 2. 8:30–10:10 Virtuální místnost, Út 1. 3. 8:30–10:10 Virtuální místnost, Út 8. 3. 8:30–10:10 Virtuální místnost, Út 15. 3. 8:30–10:10 Virtuální místnost, Út 22. 3. 8:30–10:10 Virtuální místnost, Út 29. 3. 8:30–10:10 Virtuální místnost, Út 5. 4. 8:30–10:10 Virtuální místnost, Út 12. 4. 8:30–10:10 Virtuální místnost, Út 19. 4. 8:30–10:10 Virtuální místnost, Út 26. 4. 8:30–10:10 Virtuální místnost, Út 3. 5. 8:30–10:10 Virtuální místnost, H. Kratochvílová
p950/06: Čt 17. 2. 13:20–15:00 Virtuální místnost, Čt 24. 2. 13:20–15:00 Virtuální místnost, Čt 3. 3. 13:20–15:00 Virtuální místnost, Čt 10. 3. 13:20–15:00 Virtuální místnost, Čt 17. 3. 13:20–15:00 Virtuální místnost, Čt 24. 3. 13:20–15:00 Virtuální místnost, Čt 31. 3. 13:20–15:00 Virtuální místnost, Čt 7. 4. 13:20–15:00 Virtuální místnost, Čt 14. 4. 13:20–15:00 Virtuální místnost, Čt 21. 4. 13:20–15:00 Virtuální místnost, Čt 28. 4. 13:20–15:00 Virtuální místnost, Čt 5. 5. 13:20–15:00 Virtuální místnost, J. Suchá - Předpoklady
- POV_TV
Předmět je vypsán v rámci povinné TV. - Omezení zápisu do předmětu
- Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
- Cíle předmětu
- Hlavní cíl výuky:
- zlepšení úrovně pohybových dovedností a schopností aplikaci jógy v každodenním životě
- osvojit si provádění cvičení s vědomou kontrolou - mysl je zaměřená na cvičení, sladěné s dechem - dech by měl určovat rychlost pohybu, pohyb provádět jen v takovém rozsahu, aby byl příjemný – bezbolestný.
- nalezení individuálního přínosu jógy, kdy povaha a způsob cvičení určují jeho účinnost.
- rozvoj podpory pohybu těla s dechem, navození jednoty a harmonie těla, duše a mysli.
- nácvik relaxace a uvolnění - rozpouští tělesné napětí, pomáhá rychle se zbavit únavy a učí jak rychle doplnit novou vitalitu a svěžest.
HATHA JÓGA: Tradiční jógový přístup. Ve statickém provedení s výdržemi 1-3 min se střídají asány a relaxace. Lekce obsahuje seznámení s dechovými technikami, které jsou důležitou součástí jógové praxe. Během lekce se postupně obeznámíme s Radžajógou, Patandžaliho stezkou jógy jako filozofickým základem hatha jógy. Tento přístup klade důraz na celkovou harmonizaci těla a mysli. Připomínáme si vnímání člověka jako mnohovrstevné bytosti. Hatha jóga je vhodná pro začátečníky i pokročilé.
VINYASA FLOW: Dynamická jóga pro pokročilé, která klade důraz na aktivní propojení asán v sestavě a plynulého propojení dechu s pohybem. 2/3 lekce je zaměřeno na plynulý pohyb v rytmu pozice/nádech/výdech, obměny variant Pozdravů Slunci. Poslední 1/3 lekce je zaměřená na rotační a obrácené pozic s výdržemi. Pravidelným cvičením toto přístupu získáváme rychle přirozenou sílu i flexibilitu. Vinyasa flow je vhodná ro fyzicky zdatné jedince, zkušenost s jógou není nutná.
YIN JÓGA: Jógový přístup zvaný tichá síla. Klade důraz na hluboké uvolnění těla a mysli. Cílem zde nejsou svaly, ale pojivová tkáň (klouby, vazy, šlachy, myofasciální spojení, ploténky). V asánách zůstáváme průměrně 3-5 minut, i déle podle pokročilosti. Technika využívá princip gravitace a absolutní pasivity těla. Dochází tak doslova k „rozlepení“ stažené pojivové tkáně a velmi hlubokému uvolnění celého těla, včetně mysli. V lekci je tak prostor na „koncentrační“ techniky, které přechází ve vedenou meditaci. Cvičí se pomalu, staticky. Yin jóga je vhodná pro začátečníky i pokročilé.
JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA: Restorativní cvičení propojující prvky jógových technik, zdravotního cvičení a Feldenkraisovy metody. Vždy se respektuje komfortní zóna těla a fyziologický rozsah kloubů. Zapojujeme používání pomůcek. Cílem je uvolnění svalových spasmů, náprava špatných pohybových vzorců, odstranění chronických bolestí, nastavení správného dechového rytmu. Cvičení je vhodné pro všechny - Výstupy z učení
- Po ukončení předmětu bude student schopen: - správně provádět základní pozice a bude znát zásady jógového pohybu
- Osnova
- - základní pravidla jógy - průpravná cvičení pro praxi jógových pozic - základní jógové pozice - ÁSANY - zapojení koncentračních technik - základní dechová cvičení - VIBHAGA PRÁNÁJÁMA s pomocí HATHÉN, MAHAT JÓGA PRÁNÁJÁMA, dechy SAVITRÍ - nácvik různých metod RELAXACE - blesková relaxace, relaxace s napětím a uvolněním svalů, relaxace využívající uvolňujícího účinku výdechu.
- - praxe klasických Hathajógových ásan
- - základní sestavy, kde je kladen důraz na techniky pozic a na plynulé přechody mezi jednotlivými pozicemi, na správnou techniku dýchání a koncentraci
- - prohloubení technik pranayamy - NÁDÍ ŠÓDHANA
- Základy meditace.
- Relaxace s vizualizací.
- Literatura
- POLÁŠEK, Milan. Joga :osem stupňov výcviku. Bratislava: Šport, 1990. ISBN 80-7096-075-2. info
- MAHÉŠVARÁNANDA, Paramhans. Systém "Jóga v denním životě" : Das System "Yoga im täglichen Leben" (Orig.). Vyd. 1. Vídeň: Ibera Verlag, 2000, 448 s. : f. ISBN 3-85052-003-X. info
- VOTAVA, Jiří. Jóga očima lékařů. Vyd. 1. Praha: Avicenum, zdravotnické nakladatelství, 1988, 170 s. URL info
- KOPŘIVOVÁ, Jitka. Jóga ve studijním oboru Regenerace a výživa ve sportu. In Jóga a zdraví. Brno: Pavel Křepela, 2003, s. 160-161. ISBN 80-86669-01-7. info
- LYSEBETH, André van. Pránájáma : technika dechu. Vyd. 1. Praha: Argo, 1999, 304 s. ISBN 8072031724. info
- LYSEBETH, André van. Jóga. Vyd. 4., v nakl. Argo 1. Praha: Argo, 1998, 271 s. ISBN 8072030736. info
- LYSEBETH, André van. Jóga. 3. vyd. Praha: Olympia, 1984, 275 s. URL info
- MAHESHWARANANDA. Skryté síly v člověku. Translated by Milena Hübschmannová. 1. vyd. V Praze: Mladá fronta, 1992, 178 s. ISBN 8020403175. info
- MAHESHWARANANDA. Jóga pro děti školního věku. Ostrava: ZVOS ČSOS KOVO Ostrava, 163 s. ISBN 80-900944-1-4. info
- MINAŘÍK, Květoslav. Jóga v životě současného člověka. Hradec Králové: Kruh, 1991, 257 s. ISBN 80-85202-02-6. info
- KRUMLOVSKÁ, Olga. Jóga prstů, aneb, Jak léčit sám sebe. Vyd. 1. Praha: Litera Bohemica, 1996, 63 s. ISBN 80-85916-06-1. info
- Výukové metody
- praktické semináře
- Metody hodnocení
- - cvičení, zápočet - zápočet je studentům udělen za docházku - 3x možná absence bez omluvy - nahrazování dalších absencí nebude umožněno
- Informace učitele
- Lekce vinyasa flow čtvrtek 13:20 - 15:00 probíhá online Na cvičení je vhodné mít pohodlný volný oděv nejlépe z přírodního materiálu a vlasní ručník na podložku. Je požadován cvičební úbor s dlouhými rukávy a nohavicemi a rovněž ponožky. Pro zimní období na praxi technik dechového cvičení, relaxace a meditace je vhodný svetr nebo mikina. Informace k výuce Tv najdete na www.fsps.muni.cz/cus/.
- Další komentáře
- Studijní materiály
Předmět je vyučován každý semestr.
- Statistika zápisu (jaro 2022, nejnovější)
- Permalink: https://is.muni.cz/predmet/fsps/jaro2022/p950