bk2230 Programy s využitím netradičního náčiní

Fakulta sportovních studií
jaro 2016
Rozsah
0/7. 2 kr. Ukončení: kz.
Vyučující
MUDr. Kateřina Kapounková, Ph.D. (přednášející)
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Lenka Svobodová, Ph.D. (pomocník)
Garance
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D.
Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
bk2230/01: Pá 11. 3. 11:00–13:15 E34/118 - pohybová tělocvična, Pá 8. 4. 10:15–11:45 E34/118 - pohybová tělocvična, Pá 15. 4. 11:00–12:30 E34/118 - pohybová tělocvična, P. Vaculíková
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Student získá znalosti o novodobých pomůckách a zásobu cvičení. Student získá teoretický, praktický základ cvičení, aby u jedinců různé věkové kategorie uměl rozvíjet: 1. vzpřímené držení těla - stát, chodit; (i po úraze) 2. kontrolovat pohyby (pohybovat se požadovaným směrem); (správná technika pohybu) 3. přesunovat tělesnou hmotu; (správný průběh pohybu) 4. absorpce doskoků, dopadů; (správná volba cviků) 5. ochraňovat páteř a vnitřní orgány. (zásoba cvičení, která chrání vnitřní orgány)
Osnova
  • Novodobé pomůcky + opakování (TRX, gutax – balanční lano, gravity, pump FX, move it – komplex cvičení, funkční trénink, kettlbell, balanční desky Pohybové schopnosti - dělení, definice a využití balančního cvičení k rozvoji pohybových schopností a zásoba cvičení od útlého věku až po seniory Determinanty balančního cvičení v praktické hodině, zásoba cvičení pro děti, po úraze a pro seniory Metody, formy a postupy rozvoje síly na balančních pomůckách Aplikace silového tréninku po úraze, pro děti – specifikum, pro seniory - specifikum Core trénink s využitím pomůcek bosu, balanční plošiny, TRX, balanční lana
  • Determinanty core tréninku s využitím regenerace
  • Metody, formy a zásoba cvičení s balančními pomůckami core trénink a cvičení v těhotenství a po těhotenství
  • Determinanty vytrvalostního výkonu s balančními pomůckami
  • Metody, formy a postupy rozvoje vytrvalosti zásoba cvičení pro všechny věkové kategorie
  • Determinanty rozvoje koordinačních schopností
  • Trénink koordinace na balančních pomůckách pro všechny věkové kategorie, po úraze
  • Struktura sportovního výkonu (v různých sportovních disciplínách s balančními pomůckami
  • Periodizace a plánování tréninku (zaměřeno na kondiční složku) po úraze
  • Flexibilita a využití balančních pomůcek pro všechny věkové kategorie a po úraze
  • Specifika tréninku dětí, mládeže s balančními pomůckami
  • Regenerační a rehabilitační prostředky s balančními pomůckami
Literatura
  • Petersen, D. The Top Ten Myths About Core Exercise and Training. http://ezinearticles.com/?The-Top-Ten-Myths-About-Core-Exercise-and-Training&id=137914
  • Beachle, T. R., Earle, R. W. Essentials of Strength Training and Conditioning. Champaign: Human Kinetics. 2008. 640s.
  • Basset, D. R, - Howley, E. T. Limiting factors for maximum oxygen uptáme and determinants of endurance performance. In: Med Sci Exerc. 2000, roč. 32, č. 1, s. 70 – 84.
  • Bompa, T. O., Carrera, M. C. Periodization Training for Sports. Champaign: Human Kinetics. 2005. 259s
  • Ikai, M., Fukunago, T. Calculation of muscle strength per unit cross sectional area of human muscle by means of ultrasonic measurement. In: Int Z Angew Physiol. 1968, roč.26, s. 26-32
  • Kuszewski, M.,Gnat, R., Saulicz, E. Stability training of the lumbo-pelvo-hip complex influence stiffness of the hamstrings: a preliminary study. In: Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. 2009, roč. 19, číslo 2, , s. 260-266.
  • GRASGRUBER, Pavel a Jan CACEK. Sportovní geny. 1. vyd. Brno: Computer press, 2008, 480 s. Sport a fitnes 1. ISBN 978-80-251-1873-3. info
  • CACEK, Jan, Jiří NYKODÝM a Josef MICHÁLEK. Trénink koordinace (Obratnosti) - Úvod do problematiky. Atletika. Praha 4: Česká atletika s.r.o., 2008, roč. 60, č. 10, s. 23-25, 32 s. ISSN 0323-1364. info
  • MORAVEC, Roman. Teória a didaktika športu. 1. vyd. Bratislava: Fakulta telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave, 2004, 212 s. ISBN 8089075223. info
Výukové metody
praktická výuka - cvičení
Metody hodnocení
klasifikovaný zápočet
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2013, jaro 2015, jaro 2017, jaro 2018, jaro 2019, jaro 2020, jaro 2021.