p939 Tělesná výchova – Wellness Fit program

Fakulta sportovních studií
jaro 2018
Rozsah
0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Alena Koblížková, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Radka Střeštíková, Ph.D. (cvičící)
PaedDr. Hana Vrtělová (cvičící)
Mgr. Renáta Vychodilová, Ph.D. (cvičící)
Jarmila Titzová (pomocník)
Garance
Mgr. Alena Koblížková, Ph.D.
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Alena Koblížková, Ph.D.
Dodavatelské pracoviště: Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
p939/01: Pá 13. 4. 11:00–12:30 nádvoří, R. Střeštíková
p939/02: Pá 13. 4. 11:00–12:30 nádvoří, A. Koblížková
p939/03: Pá 13. 4. 11:00–12:30 nádvoří, R. Vychodilová
p939/04: Pá 11. 5. 11:00–12:30 nádvoří, R. Střeštíková
p939/05: Pá 11. 5. 11:00–12:30 nádvoří, A. Koblížková
p939/06: Pá 11. 5. 11:00–12:30 nádvoří, H. Vrtělová
Předpoklady
POV_TV
Předmět se vypisuje pouze v rámci povinné TV na MU.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Cíle předmětu
Cílem Wellness Fit programu je pomocí 3 denního aktivního cvičebního programu podpořit vztah k pravidelným pohybovým aktivitám a zdravému životnímu stylu. Současně podpořit kulturně vzdělávací činnost prohlídkou lázeňského města Luhačovic v malebné krajině Bílých Karpat a ochutnat léčebné prameny Vincentka, Amandka, Ottovka, dr.Šťastný a také pomocí komplexního cvičebního programu získat emociální prožitek z pohybu u studentů.
Výstupy z učení
Po ukončení předmětu bude student schopen: - provádět samostatně složitější cvičení, která jsou založena na funkčních řetězcích, za použití správného držení těla a dýchání - mít nové zkušenosti z pohybových aktivit - pilates, joga, akvaaerobik, core trénink, nordic walking, Zumba, Movida, metabolický a intervalový trénink atd.
Osnova
  • Harmonogram 24h (tj. 25x45min.): celkem počet 16 hodin sport.aktivita + debata ma aktivní a zdravý životní styl +1,5h relaxační program – vířivka a sauna: Pátek (7h): 1 hodina pilates, 3 hodiny nordic walking kolem přehrady + kondiční cvičení (outdoor fitness), 30 min. + 30 min.aqua aerobic a kondiční plavání, 2 hodiny stolní tenis Sobota (6h): 1 hodina bodybalance, 3 hodiny Nordic walking + KPČ Luhačovice, 1 hodina aqua aerobic, 1 hodina Movida, 1 hodina fitness jóga Neděle (3h): 1 hodina pilates, 1 hodina bodyform + funkční trénink, 1 hodina kondiční plavání + 1,5h relaxační program – vířivka a sauna - změna programu dle možností vymezena
Literatura
    doporučená literatura
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Pilates & jóga pro sportovce. Vyd. 1. Praha: Olympia, 2008, 128 s. ISBN 9788073760861. info
  • VYSUŠILOVÁ, Helena. Pilates - balanční cvičení. 4. vyd. Praha: ARSCI, 2007, 133 s. ISBN 9788086078687. info
  • HERMAN, Ellie. Pilates cvičení na míči : jak si zpevnit a zformovat celou postavu. Translated by Barbora Kušová. Vyd. 1. Brno: Computer Press, 2007, 120 s. ISBN 9788025115961. info
  • BIMBI-DRESP, Michaela. Velká kniha cvičení Pilates : původní cviky pro všechny úrovně zdatnosti, s velkým plakátem cviků. Translated by Dagmar Steidlová. 1. české vyd. Praha: Svojtka & Co., 2007, 176 s. ISBN 9788073525620. info
  • UNGARO, Alycea. Pilates - správná volba : změňte svou postavu za 10 týdnů. Translated by Iva Charvátová. Vyd. 1. V Praze: Ikar, 2006, 160 s. ISBN 8024908131. info
  • SMITH, Judy, Emily KELLY a Jonathan MONKS. Pilates a jóga. Translated by Pavel Wurm. České vyd. 1. Praha: Svojka & Co., 2006, 256 s. ISBN 8073524147. info
    neurčeno
  • PÓČ, Viktor a Eva MATĚJKOVÁ. Sport jako životní styl 2009 : Sborník abstrakt mezinárodní konference konané 23. dubna 2009. 1. vyd. Brno: Masarykova univerzita, 2009, 36 s. ISBN 978-80-210-4839-3. info
  • POKORNÁ, Alena a Jitka KOPŘIVOVÁ. Úroveň pohybových aktivit žen s nadváhou a obezitou. In Sborník mezinárodní konference Sport a kvalita života 2007. 1,vydání 2007. Masarykova univerzita: MU Fakulta sportovních studií, 2007, s. 107-265. ISBN 978-80-210-4435-7. info
  • POKORNÁ, Alena, Zora SVOBODOVÁ, Věra VEČEŘOVÁ, Hana VRTĚLOVÁ a Lenka SVOBODOVÁ. Wellness program - Bodyflex. In Sborník mezinárodní konference Sport a kvalita života. 1.vydání 2007. Brno: MU Fakulta sportovních studií, 2007, s. 108-266. ISBN 978-80-210-4435-7. info
Výukové metody
praktické cvičení a přednášky
Metody hodnocení
absolvování celého Wellness Fit programu - zápočet
Informace učitele
http://www.fsps.muni.cz/cus/
Aktuální termíny pro určité období najdete v aktualitách a informace na stránkách CUS. 13 - 15.4.2018 Lektoři: Mgr. Alena Pokorná, Ph.D., Mgr. Radka Střeštíková, Ph.D.,Mgr. Renata Vychodilová 11 - 13.5.2018 Mgr. Alena Pokorná Ph.D., Mgr. radka Střeštíková, Ph.D. Cena: 1.900,- Kč pro placenou TV, placeno přes obchodní centrum OC FSpS, přihláška platná pouze po zaplacení pobytu do 20.3.2018 zaslána na pokorna@fsps.muni.cz) Předmět Wellness Fit program - v rámci studijního programu povinné a volitelné tělesné výchovy MU FSpS Vám nabízí 3 denní aktivní cvičební program ve vztahu k podpoře zdravého životního stylu a k posílení zdravotně preventivního i edukačního významu pohybových aktivit. Obsahem Wellness FIT programu jsou cvičební programy, které vedou k harmonizaci tělesné i duševní složky. Cvičební program zahrnuje nordic walking, pilates, funkční a core trénink, metabolic trénik, bodybalance, fitness jógu, relaxační cvičení, aqua aerobik a kondiční plavání, základy tanečních aerobních aktivit – Movidy a Zumby, stolní tenis, psychomotoriku a relaxační program zajišťuje sauna, vířivka. Informace: pokorna@fsps.muni.cz
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je vyučován každý semestr.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2007, jaro 2008, jaro 2013, podzim 2013, jaro 2014, podzim 2014, jaro 2015, podzim 2015, jaro 2016, podzim 2016, jaro 2017, podzim 2017, podzim 2018, jaro 2019, podzim 2019, jaro 2020, jaro 2021, podzim 2021, jaro 2022, podzim 2022, jaro 2023, podzim 2023, jaro 2024, podzim 2024, jaro 2025.