p926 Tělesná výchova – Bosu

Fakulta sportovních studií
jaro 2020
Rozsah
0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Bc. Monika Sojka (cvičící)
Mgr. Radka Střeštíková, Ph.D. (cvičící)
Jarmila Titzová (pomocník)
Garance
Mgr. Radka Střeštíková, Ph.D.
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Radka Střeštíková, Ph.D.
Dodavatelské pracoviště: Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
p926/01: St 19. 2. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, St 26. 2. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, St 4. 3. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, St 11. 3. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, St 18. 3. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, St 25. 3. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, St 1. 4. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, St 8. 4. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, St 15. 4. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, St 22. 4. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, St 29. 4. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, St 6. 5. 9:00–10:40 velká těl. pod Hradem, M. Sojka
Předpoklady
POV_TV
Předmět se vypisuje jen v rámci povinné TV.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Jiné omezení: Minimální počet studentů přihlášených do seminární skupiny je 8
Cíle předmětu
Hlavní cíl výuky:
- zlepšení úrovně pohybových dovedností a fyzické zdatnosti
- ovlivnění kladného přístupu ke sportovním aktivitám
- podpora zdravého životního stylu studentů.
- nácvik a zdokonalení koordinace pohybů na balanční plošině.
- posílení hlubokých stabilizačních svalů s využitím bosu
Výstupy z učení
Po ukončení předmětu bude student schopen:
- koordinace pohybů na bosu
- posilovat core s využitím bosu
Osnova
  • 1. Nácvik správné techniky cvičení na bosu
  • 2. Zařazení cviků do jednoduchých aerobních bloků
  • 3. Nácvik správné techniky posilovacích cviků na bosu
  • 4. Nácvik balančních cviků na bosu
  • 5. Komplexní strečink
Literatura
  • ČÍŽ, Iľja. Ako na BOSU : metodická príručka cvičení na BOSU. Bratislava: Športujeme, 2010, 158 s. ISBN 9788097052355. info
Výukové metody
praktická cvičení
Metody hodnocení
- cvičení, zápočet - zápočet je studentům udělen za docházku - 3x možná absence bez omluvy - nahrazování dalších absencí nebude umožněno
Informace učitele
Informace k výuce Tv najdete na www.fsps.muni.cz/cus/. Bosu je posilovací aerobní trénink s hudbou, který využívá balanční pomůcky BOSU. Bosu slouží ke zlepšení držení těla a koordinaci pohybů, schopnosti udržet rovnováhu, nutnou pro každou oblast fitness, sportovní výkony nebo rehabilitaci. Cvičení na bosu je zaměřeno na všechny svalové skupiny, procvičuje svalové systémy posturálních a fázických řetězců rychle, bezpečně a komplexně.Lekce je zaměřena na kardio cvičení, pomocí jednoduchých aerobních kroků zvyšujeme fyzickou zdatnost.
V lekcích jsou využívány i další formy cvičení, např. bodystyling, tabata, intervalový a kruhový trénink. Jsou užívány různé pomůcky – činky, overbaly, gumy.
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2010, jaro 2011, podzim 2011, jaro 2012, podzim 2012, jaro 2013, podzim 2013, jaro 2014, podzim 2014, jaro 2015, podzim 2015, jaro 2016, podzim 2016, jaro 2017, podzim 2017, jaro 2018, podzim 2018, jaro 2019, podzim 2019, podzim 2021, jaro 2022, podzim 2022, jaro 2023.