sbk2257 Specializace III - Fitness

Fakulta sportovních studií
jaro 2021
Rozsah
0/26/0. 5 kr. Ukončení: zk.
Vyučující
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Alena Koblížková, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Zora Svobodová, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Renáta Vychodilová, Ph.D. (cvičící)
Garance
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D.
Katedra sportovních her – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Předpoklady
sbk256 Specializace II - Fitness || sbk2256 Specializace II - Fitness
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je seznámit studenty s pokročilejšími technikami a druhy pohybových aktivit.
- Spirální stabilizace
- Fasciální trénink
- Pilates
- Power jóga
- stroje Cardio zóny
- Spinning
Výstupy z učení
Na konci kurzu se student:
- orientuje v problematice rehabilitačního cvičení SM systém
- ovládá techniku základních cvičení Spirální stabilizace
- orientuje se v problematice lekcí Body and Mind
- ovládá základní jogové pozice
- je schopný základní jogové pozice aplikovat v praxi
- orientuje se v problematice Indoor cyclingu
- orientuje se v problematice fasciálních svalových řetězců
Osnova
  • 1. Spirální stabilizace
  • 2. Kruhový trénink
  • 3. Body and mind (Power jóga, Pilates)
  • 4. Cardio a Indoor cycling
  • 5. Bodystyling a Tabata
  • 6. Outdoor fitness
  • 7. Fasciální trénink
Literatura
  • SMÍŠEK, Richard, Kateřina SMÍŠKOVÁ a Zuzana SMÍŠKOVÁ. Svalové řetězce : spirální stabilizace páteře : manuální příprava, pohybová léčba výhřezu meziobratlového disku bez operace, potíží po operacích páteře, skoliózy bez korzetu a operace : metoda spirální stabilizace páteře : SM. Praha: Richard Smíšek, 2016, 232 stran. ISBN 9788087568651. info
  • BOMPA, Tudor O. a Carlo A. BUZZICHELLI. Periodization training for sports. Third Edition. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2015, ix, 357. ISBN 9781450469432. info
  • ISACOWITZ, Rael a Karen S. CLIPPINGER. Pilates anatomy. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2011, x, 204. ISBN 9780736083867. info
Výukové metody
praktické ukázky doplněné přednáškami
Metody hodnocení
hodnocení na základě metodického výstupu a písemného testu
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2015, jaro 2016, jaro 2017, jaro 2018, jaro 2019, jaro 2020, jaro 2022.