bp4340 Periodizace a plánování tréninku

Fakulta sportovních studií
jaro 2022
Rozsah
1/2/0. 5 kr. Ukončení: zk.
Vyučující
PhDr. Jan Cacek, Ph.D. (přednášející)
Mgr. Tereza Králová, Ph.D. (přednášející)
Mgr. Luděk Helis (cvičící)
Mgr. Simon Šiška (cvičící)
Garance
PhDr. Jan Cacek, Ph.D.
Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Rozvrh
St 11:10–12:00 B11/235
  • Rozvrh seminárních/paralelních skupin:
bp4340/LS01: St 12:00–13:40 B11/235, L. Helis, T. Králová
Předpoklady
BOZP_OK(bozp_po_stud) && BOZP_OK(bozp_po_stud_fsps)
absolvování předmětu Úvod do kondičního tréninku.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je edukovat studenty v oblasti plánování a periodizace kondičního tréninku. Dalším cílem je získat potřebné znalosti k efektivnímu evidování a analýze tréninkového zatížení.
Výstupy z učení
Po úspěšném absolvování předmětu Periodizace a plánování tréninku bude student schopen:
- interpretovat východiska plánování a periodizace kondiční přípravy
- interpretovat východiska řízení kondičního tréninku
- realizovat plány kondiční přípravy v rámci tréninkových jednotek
- realizovat plány kondiční přípravy mikrocyklů
- realizovat plány kondiční přípravy mezocyklů
- realizovat plány kondiční přípravy makrocyklů
- realizovat plány kondiční přípravy ročních tréninkových cyklů
- realizovat plány kondiční přípravy víceletých cyklů
- evidovat a analyzovat tréninkové zatížení
Osnova
  • Témata přednášek:
  • - zatížení, únava, regenerace, adaptace
  • - periodizace kondiční přípravy (lineární, nelineární…)
  • - bloková a tradiční struktura periodizace
  • - plánování tréninkové jednotky (Warm-up, Cool down…)
  • - plánování mikrocyklů
  • - plánování mezocyklů
  • - plánování makrocyklů
  • - plánování ročního tréninkového cyklu
  • - evidence kondiční přípravy
  • - tréninkové ukazatele
  • - plánování soutěží a závodů
  • Semináře:
  • - příprava tréninkových plánů ve vybraném softwaru
  • - práce se sofistikovaným softwarem k evidenci tréninkových ukazatelů (XPS…)
  • - realizace plánů tréninkových jednotek (skupinová činnost)
  • - programy pro jednotlivé cykly
  • - realizace plánů mikrocyklů
  • - plánování mezocyklů
  • - plánování makrocyklů
  • - plánování RTC
  • - plánování závodů a soutěží
  • - evidence tréninku
Literatura
  • BOMPA, Tudor O. a Michael CARRERA. Conditioning young athletes. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2015, viii, 296. ISBN 9781492503095. info
  • BOMPA, Tudor O. a Carlo A. BUZZICHELLI. Periodization training for sports. Third Edition. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2015, ix, 357. ISBN 9781450469432. info
  • BOMPA, Tudor O. a Greg HAFF. Periodization : theory and methodology of training. 5th ed. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2009, xii, 411. ISBN 9780736074834. info
  • BOMPA, Tudor O. a Michael CARRERA. Periodization training for sports. 2nd ed. Champaign, IL: Human Kinetics, 2005, ix, 259. ISBN 0736055592. info
  • BOMPA, Tudor O. Total training for young champions. Champaign, IL: Human Kinetics, 2000, xi, 211. ISBN 073600212X. info
Výukové metody
teoretická příprava a seminář.
Metody hodnocení
- vypracování (individuální, skupinová práce) a odevzdání programů tréninkových jednotek (15), mikrocyklů (3), mezocyklů (1), makrocyklů (1), ročního tréninkového cyklu (1) ve vybrané sportovní disciplíně a výkonnostní úrovni
- ústní zkouška a obhajoba výše uvedených programů
Navazující předměty
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2021, jaro 2023, jaro 2024, jaro 2025.