FSpS:nk4312 Specifická silová cvičení - Informace o předmětu

nk4312 Specifická silová cvičení

Rozsah

0/13/0. 3 kr. Ukončení: z.
Vyučováno kontaktně

Vyučující

Mgr. Tereza Králová, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Tomáš Kalina, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Adam Lipčák (cvičící)

Garance

Mgr. Tereza Králová, Ph.D.
Katedra sportovního výkonu a diagnostiky – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra sportovního výkonu a diagnostiky – Fakulta sportovních studií

Rozvrh seminárních/paralelních skupin

nk4312/01: Pá 4. 10. 13:00–14:40 E34/147 - posilovna, Pá 18. 10. 16:40–18:20 E34/147 - posilovna, Pá 25. 10. 12:35–14:15 E34/147 - posilovna, Pá 15. 11. 8:25–10:05 E34/147 - posilovna, Pá 22. 11. 10:15–11:55 E34/147 - posilovna, Pá 6. 12. 12:35–15:05 E34/147 - posilovna, T. Králová

Předpoklady

BOZP_OK(bozp_po_stud) && BOZP_OK(bozp_po_stud_fsps)

Omezení zápisu do předmětu

Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.

Mateřské obory/plány

• Kondiční trénink (program FSpS, N-KTAK) (2)

Cíle předmětu

Cílem předmětu je seznámit studenty se specifickými formami a prostředky rozvoje sílových schopností. Studenti budou edukováni tak, aby se orientovali ve variabilitě, efektu, výhodách a rizicích vybraných silových cvičení. To vše v kontextu věkových a výkonnostních specifik, ale také v kontextu sportovních disciplíny, pro které silový trénink plánují.

Výstupy z učení

Po úspěšném absolvování předmětu Specifická silová cvičení bude student schopen:
- aplikovat adekvátní cvičení na rozvoj silových schopností u různých věkových a výkonnostních skupin populace
- aplikovat různé silové prostředky specifického i nespecifického charakteru pro odlišná sportovní odvětví a disciplíny
- prezentovat aktuální doporučení v oblasti aplikace prostředků, metod a forem využívaných u silového tréninku

Osnova

• Cvičení:
• - Cvičení, metody a formy rozvoje maximální dynamické síly
• - Cvičení, metody a formy rozvoje explozivní a rychlé síly
• - Cvičení, metody a formy rozvoje izometrické síly
• - Cvičení, metody a formy rozvoje vytrvalostní síly
• - Proprioceptivní trénink
• - Core trénink
• - Trénink s medicinbaly
• - Trénink s kettlebelly
• - Trénink s hmotností vlastního těla (workout)
• - Crosfittový trénink
• - Podoby kulturistického tréninku
• - Silový trénink dětí

Literatura

• Essentials of strength training and conditioning. Edited by Greg Haff - N. Travis Triplett. Fourth edition. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2016, xvi, 735. ISBN 9781492501626. info
• DELAVIER, Frédéric a Michael GUNDILL. Delavier's women's strength training anatomy workouts. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2015, viii, 351. ISBN 9781450466035. info
• RIPPETOE, Mark a Andy BAKER. Practical programming for strength training. 3rd ed. Wichita Falls: Aasgaard Company, 2014, ix, 256. ISBN 9780982522752. info
• ZATSIORSKY, Vladimir M. a William J. KRAEMER. Silový trénink : praxe a věda. 1. vyd. Praha: Mladá fronta, 2014, 348 s. ISBN 9788020432612. info
• CONTRERAS, Bret. Bodyweight strength training anatomy. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2013, x, 212. ISBN 9781450429290. info
• RATAMESS, Nicholas A. ACSM's foundations of strength training and conditioning. Philadelphia, Pa.: Wolters Kluwer Health/Lippincott Williams & Wilkins, 2012, xii, 500. ISBN 9780781782678. info
• PETR, Miroslav a Petr ŠŤASTNÝ. Funkční silový trénink. Illustrated by Kateřina Hollerová, Photo by Lucie Císařová - Jakub Hrnčiř. 1. vyd. Praha: Univerzita Karlova v Praze, 2012, 214 s. ISBN 9788086317939. info
• VERKHOSHANSKY, Yuri a Natalia VERKHOSHANSKY. Special strength training : manual for coaches. Rome: Verkhoshansky SSTM, 2011, 291 s. ISBN 9788890403828. info
• Essentials of strength training and conditioning. Edited by Thomas R. Baechle - Roger W. Earle. 3rd ed. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2008, xiv, 641. ISBN 9780736058032. info
• STOPPANI, James. Velká kniha posilování : tréninkové metody a plány : 255 posilovacích cviků. Translated by Libor Soumar. 1. vyd. Praha: Grada, 2008, 440 s. ISBN 9788024722047. info
• ZATSIORSKY, Vladimir M. a William J. KRAEMER. Science and practice of strength training. 2nd ed. Champaign: Human Kinetics, 2006, 251 s. ISBN 0736056289. info
• Delivering fitnessyour guide to health and strength training during pregnancy. Edited by Erinn Mikeska - Christine Quatro. Dallas, Tex.: Brown Books, 2004, 62 p. ISBN 9780974459769. info

Výukové metody

praktické cvičení s teoretickým výkladem.

Metody hodnocení

Zápočet je složen ze dvou částí. První částí je úspěšná prezentace dle zadání a pokynů vyučujícího v seminářích na zadané téma samostatně či ve dvojicích. Druhou částí zápočtu je natočení a odevzdání videonahrávky s popisem tréninkové jednotky pro vybraného sportovce dle zadání a pokynů vyučujícího. Zápočet je udělen v případě splnění požadavku na kvalitu prezentace v seminářích a požadavku kvality odevzdané videonahrávky dle pokynů vyučujícího. Pokyny jsou uvedeny v interaktivní osnově předmětu.

Další komentáře

Studijní materiály

• Statistika zápisu (nejnovější)
  
• Permalink: https://is.muni.cz/predmet/fsps/podzim2024/nk4312