c959 Aerobik-mix

Fakulta sportovních studií
podzim 2015
Rozsah
0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Jarmila Titzová (pomocník)
Garance
Mgr. Radka Střeštíková, Ph.D.
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Radka Střeštíková, Ph.D.
Dodavatelské pracoviště: Centrum celoživotního vzdělávání – Účelová zařízení – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
c959/01: St 23. 9. 14:30–15:30 velká těl. pod Hradem, St 30. 9. 14:30–15:30 velká těl. pod Hradem, St 7. 10. 14:30–15:30 velká těl. pod Hradem, St 14. 10. 14:30–15:30 velká těl. pod Hradem, St 21. 10. 14:30–15:30 velká těl. pod Hradem, St 4. 11. 14:30–15:30 velká těl. pod Hradem, St 11. 11. 14:30–15:30 velká těl. pod Hradem, St 18. 11. 14:30–15:30 velká těl. pod Hradem, St 25. 11. 14:30–15:30 velká těl. pod Hradem, St 2. 12. 14:30–15:30 velká těl. pod Hradem, St 9. 12. 14:30–15:30 velká těl. pod Hradem
Předpoklady
Předmět se vypisuje pouze v rámci celoživotního vzdělávání.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Cíle předmětu
Hlavní cíl výuky: - zlepšení úrovně pohybových dovedností a fyzické úrovně - ovlivnění kladného přístupu ke sportovním aktivitám chápaným jako obranu proti konfliktům, civilizačním chorobám a stresu - podpora zdravého životního stylu studentů a) Aerobik mix začátečníci aerobní kondiční cvičení při hudbě. Pomocí základních kroků aerobiku, spojovaných do jednoduchých bloků (choreografie), rozvíjíme základní pohybové schopnosti a zvyšujeme aerobní kapacitu krevního oběhu a plic. V závěru každé lekce je zařazeno i floor work posilování břišních, hýžďových a zádových svalů a závěrečný strečink. b) Aerobik mix pokročilí aerobní kondiční cvičení při hudbě. Pomocí základních a modifikovaných kroků aerobiku, spojovaných do náročnějších bloků (choreografie), rozvíjíme ve větší míře pohybové a koordinační schopnosti, zvyšujeme intenzitu během cvičení. Klademe důraz na větší prožitek z pohybu. V závěru každé lekce je zařazeno i floor work posilování břišních, hýžďových a zádových svalů a závěrečný strečink. c) TANEČNÍ Aerobik je klasickou formou aerobiku, která je upravena do taneční formy, využívá tanečních kroků latiny, salsy, reggae, rap, funky, hip-hop apod. Taneční choreografie se stávají náročnější, rozvíjí se pohybová paměť, prostorová orientace a koordinace pohybů dolních a horních končetin. Toto cvičení je vhodné pro náročné a pokročilé cvičence. V tanečním aerobiku je daleko větší prostor pro vyjádření vlastní osobnosti.
Osnova
  • a) Aerobik mix - začátečníci 1. Nácvik základních kroků 2. Spojování do jednoduchých bloků 3. Posilování břišních, hýžďových a zádových svalů 4. Závěrečné protažení b) 1. Nácvik základních modifikovaných kroků 2. Spojování do náročnějších bloků - choreografie 3. Rozvoj pohybové a koordinační schopnosti 4. Vyšší intenzita cvičení 5. Posilování břišních, hýžďových a zádových svalů 6. Závěrečný strečink c) 1. Nácvik tanečních kroků - latina, salsa, rap, hip-hop, funky, reggae 2. Náročnější taneční choreografie 3. Rozvoj pohybové paměti, prostorové orientace, koordinace dolních a horních končetin
Literatura
  • MACÁKOVÁ, Marcela. Aerobik : moderní formy aerobiku, výživa a cviky pro dobrou kondici, soutěže v aerobiku. 1. vyd. Praha: Grada, 2001, 107 s. ISBN 8024700573. info
  • Novotná, V., Čechovská, I., Bunc, V.: Fit program pro ženy, Praha, Grada, 2006, ISBN 80-247-1191-5
  • MACÁKOVÁ, Marcela. Aerobik : moderní formy aerobiku, výživa a cviky pro dobrou kondici, soutěže v aerobiku. 1. vyd. Praha: Grada, 2001, 107 s. ISBN 8024700573. info
  • ŠIMBEROVÁ, Dagmar, Pavlína VACULÍKOVÁ, Alena SKOTÁKOVÁ, Renata KLÁROVÁ a Hana BUBNÍKOVÁ. Učební text aerobik a fitness. FSpS MU Brno: MU, 2004, 66 s. Učební text aerobik a fitness. ISBN 80-210-3415-7. info
  • HÁJKOVÁ, Jana. Aerobik - soutěžní formy : kompletní průvodce tréninkem. 1. vyd. Praha: Grada, 2006, 183 s. ISBN 802471311X. info
  • STODŮLKOVÁ, Alena. Dětský aerobik ve vyučovacím procesu MŠ a I.stupně ZŠ. 1.vydání. MU: Vydavatelství MU, Brno - Kraví Hora, 2006, 30 s. MU FSpS, svazek 1. ISBN 80-210-4113-7. info
Výukové metody
praktická cvičení
Metody hodnocení
- cvičení, zápočet - zápočet je studentům udělen za docházku - 3x možná absence bez omluvy - nahrazování dalších absencí nebude umožněno
Informace učitele
Informace k výuce TV najdete na www.fsps.muni.cz/cus/. Přihlašování a platba probíhá v Obchodním centru MU. Upozornění: Kapacita seminární skupiny je omezená, v případě většího počtu zájemců je rozhodující pořadí přihlášky v Obchodním centru MU.
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je dovoleno ukončit i mimo zkouškové období.
Předmět je vyučován každý semestr.
Mix aerobik a) pro začátečníky b) pro pokročilé.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2009, jaro 2010, podzim 2010, jaro 2011, podzim 2011, jaro 2012, podzim 2012, jaro 2013, podzim 2013, jaro 2014, podzim 2014, jaro 2015, podzim 2016, podzim 2022, jaro 2023, podzim 2023, jaro 2024.