c995 Cvičební program na speciálním stacionárním kole

Fakulta sportovních studií
podzim 2015
Rozsah
0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Michal Balcar (cvičící)
Mgr. Jiří Čadek (cvičící)
Mgr. Alexandra Malá (cvičící)
Jan Mikulenka (cvičící)
Mgr. Jaroslava Růžičková, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Milan Šipl, Ph.D. (cvičící)
Jarmila Titzová (pomocník)
Garance
Mgr. Alexandra Malá
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Alexandra Malá
Dodavatelské pracoviště: Centrum celoživotního vzdělávání – Účelová zařízení – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
c995/01: Po 21. 9. 16:00–17:00 malá těl. Vinařská, Po 5. 10. 16:00–17:00 malá těl. Vinařská, Po 12. 10. 16:00–17:00 malá těl. Vinařská, Po 19. 10. 16:00–17:00 malá těl. Vinařská, Po 26. 10. 16:00–17:00 malá těl. Vinařská, Po 2. 11. 16:00–17:00 malá těl. Vinařská, Po 9. 11. 16:00–17:00 malá těl. Vinařská, Po 16. 11. 16:00–17:00 malá těl. Vinařská, Po 23. 11. 16:00–17:00 malá těl. Vinařská, Po 30. 11. 16:00–17:00 malá těl. Vinařská, Po 7. 12. 16:00–17:00 malá těl. Vinařská, J. Mikulenka
c995/02: Po 21. 9. 20:00–21:00 malá těl. Vinařská, Po 5. 10. 20:00–21:00 malá těl. Vinařská, Po 12. 10. 20:00–21:00 malá těl. Vinařská, Po 19. 10. 20:00–21:00 malá těl. Vinařská, Po 26. 10. 20:00–21:00 malá těl. Vinařská, Po 2. 11. 20:00–21:00 malá těl. Vinařská, Po 9. 11. 20:00–21:00 malá těl. Vinařská, Po 16. 11. 20:00–21:00 malá těl. Vinařská, Po 23. 11. 20:00–21:00 malá těl. Vinařská, Po 30. 11. 20:00–21:00 malá těl. Vinařská, Po 7. 12. 20:00–21:00 malá těl. Vinařská, M. Balcar
c995/03: St 23. 9. 16:00–17:00 malá těl. Vinařská, St 30. 9. 16:00–17:00 malá těl. Vinařská, St 7. 10. 16:00–17:00 malá těl. Vinařská, St 14. 10. 16:00–17:00 malá těl. Vinařská, St 21. 10. 16:00–17:00 malá těl. Vinařská, St 4. 11. 16:00–17:00 malá těl. Vinařská, St 11. 11. 16:00–17:00 malá těl. Vinařská, St 18. 11. 16:00–17:00 malá těl. Vinařská, St 25. 11. 16:00–17:00 malá těl. Vinařská, St 2. 12. 16:00–17:00 malá těl. Vinařská, St 9. 12. 16:00–17:00 malá těl. Vinařská, J. Mikulenka
c995/04: St 23. 9. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, St 30. 9. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, St 7. 10. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, St 14. 10. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, St 21. 10. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, St 4. 11. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, St 11. 11. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, St 18. 11. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, St 25. 11. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, St 2. 12. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, St 9. 12. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, J. Mikulenka
c995/05: St 23. 9. 19:30–20:30 malá těl. Vinařská, St 30. 9. 19:30–20:30 malá těl. Vinařská, St 7. 10. 19:30–20:30 malá těl. Vinařská, St 14. 10. 19:30–20:30 malá těl. Vinařská, St 21. 10. 19:30–20:30 malá těl. Vinařská, St 4. 11. 19:30–20:30 malá těl. Vinařská, St 11. 11. 19:30–20:30 malá těl. Vinařská, St 18. 11. 19:30–20:30 malá těl. Vinařská, St 25. 11. 19:30–20:30 malá těl. Vinařská, St 2. 12. 19:30–20:30 malá těl. Vinařská, St 9. 12. 19:30–20:30 malá těl. Vinařská, M. Šipl
c995/06: Čt 24. 9. 18:00–19:00 malá těl. Vinařská, Čt 1. 10. 18:00–19:00 malá těl. Vinařská, Čt 8. 10. 18:00–19:00 malá těl. Vinařská, Čt 15. 10. 18:00–19:00 malá těl. Vinařská, Čt 22. 10. 18:00–19:00 malá těl. Vinařská, Čt 29. 10. 18:00–19:00 malá těl. Vinařská, Čt 5. 11. 18:00–19:00 malá těl. Vinařská, Čt 12. 11. 18:00–19:00 malá těl. Vinařská, Čt 19. 11. 18:00–19:00 malá těl. Vinařská, Čt 26. 11. 18:00–19:00 malá těl. Vinařská, Čt 3. 12. 18:00–19:00 malá těl. Vinařská, Čt 10. 12. 18:00–19:00 malá těl. Vinařská, M. Šipl
Předpoklady
Předmět se vypisuje pouze v rámci celoživotního vdělávání.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Cíle předmětu
Hlavní cíl výuky: - zlepšení úrovně pohybových dovedností a fyzické úrovně - ovlivnění kladného přístupu ke sportovním aktivitám chápaným jako obranu proti konfliktům, civilizačním chorobám a stresu - podpora zdravého životního stylu studentů SPINNING program je kondiční cvičení založené na jízdě na speciálním stacionárním kole, tzv. SPINNERU. Koná se v uzavřených prostorách v rámci specificky zaměřeného tréninkového programu pod vedením odborně vyškoleného instruktora a za doprovodu stimulující hudby. Tedy jinými slovy je to aerobní cvičení na kole. SPINNING program je určen pro ty, co nikdy nesportovali i pro ty, co si chtějí udržet nebo zlepšit svoji kondici, vytvarovat a zpevnit postavu jednoduchou a zábavnou formou. Nevyžaduje náročnou schopnost koordinace pohybu, při správném nastavení kola nezatěžuje klouby a šlachy.
Osnova
  • 1. Nastavení kola s ohledem na zdraví, bezpečnost i pohodlí.
  • 2. Specifika jízdy na SPINNERU - technika šlapání, poloha těla a těžiště, pozice rukou, frekvence šlapání (kadence), nastavení zátěže, dýchání.
  • 3. Techniky jízdy - rovina v sedle, rovina ze sedla (running), kopec v sedle, kopec ze sedla, skoky.
  • 4. Závěrečný strečink.
Literatura
  • HNÍZDIL, Jan, Jiří KIRCHNER a Dana NOVOTNÁ. Spinning : technika jízdy, trénink, výběr hudby. 1. vyd. Praha: Grada, 2005, 95 s. ISBN 8024709635. info
  • SEDLATÁ, Lenka. Vymezení oběhové náročnosti lekce Indoor Cycling u mládeže ve věku 13-15 let. 2002, 55 l. info
Výukové metody
praktická cvičení
Metody hodnocení
- cvičení, zápočet - zápočet je studentům udělen za docházku - 3x možná absence bez omluvy - nahrazování dalších absencí nebude umožněno
Informace učitele
Informace k výuce TV najdete na www.fsps.muni.cz/cus/.
Další komentáře
Předmět je dovoleno ukončit i mimo zkouškové období.
Předmět je vyučován každý semestr.
Hodina na stacionárních kolech pod vedením instruktora, simuluje jízdu na kole v terénu velmi fyzicky náročné.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2009, jaro 2010, podzim 2010, jaro 2011, podzim 2011, jaro 2012, podzim 2012, jaro 2013, podzim 2013, jaro 2014, podzim 2014, jaro 2015, jaro 2017, podzim 2023.