c950b Jóga 1

Fakulta sportovních studií
podzim 2017
Rozsah
0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Dita Raková (cvičící)
Jarmila Titzová (pomocník)
Garance
Mgr. Dita Raková
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Dita Raková
Dodavatelské pracoviště: Centrum celoživotního vzdělávání – Účelová zařízení – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
c950b/01: St 20. 9. 16:00–17:00 velká těl. Vinařská, St 27. 9. 16:00–17:00 velká těl. Vinařská, St 4. 10. 16:00–17:00 velká těl. Vinařská, St 11. 10. 16:00–17:00 velká těl. Vinařská, St 18. 10. 16:00–17:00 velká těl. Vinařská, St 25. 10. 16:00–17:00 velká těl. Vinařská, St 1. 11. 16:00–17:00 velká těl. Vinařská, St 8. 11. 16:00–17:00 velká těl. Vinařská, St 15. 11. 16:00–17:00 velká těl. Vinařská, St 22. 11. 16:00–17:00 velká těl. Vinařská, St 29. 11. 16:00–17:00 velká těl. Vinařská, St 6. 12. 16:00–17:00 velká těl. Vinařská, D. Raková
Předpoklady
Předmět se vypisuje pouze v rámci celoživotního vzdělávání.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Cíle předmětu
Hlavní cíl výuky: - seznámení se s principy klasické jógy, nácvik správného dechu – PRANAJÁMY, který určuje rychlost cvičení, podporuje koncentraci a celkové zklidnění -rozvoj podpory pohybu těla s dechem, navození jednoty a harmonie těla, duše a mysli, naučit se lépe vnímat své tělo a prožitek z pohybu - nalezení individuálního přínosu jógy, získávání sebevědomí a radosti z pohybu - zlepšení celkového držení těla, jóga jako možný kompenzační prostředek bolestí zad -zlepšení celkové úrovně pohybových dovedností a zdravého životního stylu studentů - nácvik relaxace a uvolnění - rozpouští tělesné napětí, pomáhá rychle se zbavit únavy a učí jak rychle doplnit novou vitalitu a svěžest.
Výstupy z učení
Po ukončení předmětu bude student schopen: - správně provádět základní pozice a bude znát zásady jógového pohybu
Osnova
  • - Základní pravidla jógy - Nácvik správného dechu, PRÁNAJÁMY, význam správného dýchání a jeho benefity, nácvik plného jógového dechu, prohlubování dechových cvičení - NÁDÍ ŠÓDHANA, UDŽDŽÁJÍ PRÁNÁJÁMA - Pozdrav slunci – SURYA NAMASKAR A, B - Základní jógové pozice – ÁSANY, s důrazem na správné nastavení těla, postupně nácvik těžších verzí pozic, balančních pozic - Základní hathajógové sestavy s plynulými přechody mezi jednotlivými pozicemi - Speciální jógové sestavy zaměřené na zpevnění středu těla, pro uvolnění zad, otevírání kyčlí - Nácvik základních meditačních a relaxačních technik
Literatura
  • POLÁŠEK, Milan. Joga :osem stupňov výcviku. Bratislava: Šport, 1990. ISBN 80-7096-075-2. info
  • MAHÉŠVARÁNANDA, Paramhans. Systém "Jóga v denním životě" : Das System "Yoga im täglichen Leben" (Orig.). Vyd. 1. Vídeň: Ibera Verlag, 2000, 448 s. : f. ISBN 3-85052-003-X. info
  • VOTAVA, Jiří. Jóga očima lékařů. Vyd. 1. Praha: Avicenum, zdravotnické nakladatelství, 1988, 170 s. URL info
  • KOPŘIVOVÁ, Jitka. Jóga ve studijním oboru Regenerace a výživa ve sportu. In Jóga a zdraví. Brno: Pavel Křepela, 2003, s. 160-161. ISBN 80-86669-01-7. info
  • LYSEBETH, André van. Pránájáma : technika dechu. Vyd. 1. Praha: Argo, 1999, 304 s. ISBN 8072031724. info
  • LYSEBETH, André van. Jóga. Vyd. 4., v nakl. Argo 1. Praha: Argo, 1998, 271 s. ISBN 8072030736. info
  • LYSEBETH, André van. Jóga. 3. vyd. Praha: Olympia, 1984, 275 s. URL info
  • MAHESHWARANANDA. Skryté síly v člověku. Translated by Milena Hübschmannová. 1. vyd. V Praze: Mladá fronta, 1992, 178 s. ISBN 8020403175. info
  • MAHESHWARANANDA. Jóga pro děti školního věku. Ostrava: ZVOS ČSOS KOVO Ostrava, 163 s. ISBN 80-900944-1-4. info
  • MINAŘÍK, Květoslav. Jóga v životě současného člověka. Hradec Králové: Kruh, 1991, 257 s. ISBN 80-85202-02-6. info
  • KRUMLOVSKÁ, Olga. Jóga prstů, aneb, Jak léčit sám sebe. Vyd. 1. Praha: Litera Bohemica, 1996, 63 s. ISBN 80-85916-06-1. info
Výukové metody
praktické semináře
Metody hodnocení
- cvičení, zápočet - zápočet je studentům udělen za docházku - 3x možná absence bez omluvy - nahrazování dalších absencí nebude umožněno
Informace učitele
Na cvičení je vhodné mít pohodlný volný oděv neomezující v pohybu a vlastní ručník na podložku. Pro zimní období na praxi technik dechového cvičení, relaxace a meditace je vhodný svetr nebo mikina. Informace k výuce Tv najdete na www.fsps.muni.cz/cus/.
Další komentáře
Předmět je vyučován každý semestr.
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2017, jaro 2018, podzim 2018, jaro 2019, podzim 2020.