c923a Body Fit Power

Fakulta sportovních studií
podzim 2018
Rozsah
0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Pavel Kapoun, Ph.D. (cvičící)
Jarmila Titzová (pomocník)
Garance
Mgr. Pavel Kapoun, Ph.D.
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Pavel Kapoun, Ph.D.
Dodavatelské pracoviště: Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Předpoklady
Předmět se vypisuje jen v rámci placené TV.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Cíle předmětu
- seznámení s postupy kondičního cvičení, zásady a pravidla
- osvojení návyku pravidelnosti, soustavnosti a posloupnosti cvičení
- zlepšení úrovně pohybových dovedností a fyzické úrovně
- ovlivnění kladného přístupu ke sportovním aktivitám chápaným jako obranu proti konfliktům, civilizačním chorobám a stresu
- podpora zdravého životního stylu studentů Body Fit Power
- kondiční příprava, důraz kladen na kondiční a koordinační schopnosti (vytrvalost, síla, rychlost, rytmika) flexibilita
- pohyblivost Průběh hodiny: warm up, krokové variace, izolace, protahování
- následuje vytrvalostně silová část (insanity, bodyform aj.) posilování, protahování atd.
Výstupy z učení
Po ukončení předmětu bude student schopen:
- lépe zvládat fyzické zatížení a stres
- vytvořit si vlastní cvičební plán
- lépe zvládat a ovládat své tělo
Osnova
  • Úvod
  • - seznámení s cvičebním programem záhřátí
  • - rozcvičení, izolace těla, insanity, bodyform, posilování, protažení
Literatura
    doporučená literatura
  • JARKOVSKÁ, Helena a Markéta JARKOVSKÁ. Posilování s vlastním tělem : 494krát jinak. Druhé, rozšířené vydán. Praha: Grada Publishing, 2016, 264 stran. ISBN 9788024757308. info
  • STOPPANI, James. Velká kniha posilování : tréninkové metody a plány : 381 posilovacích cviků. Translated by Libor Soumar. Druhé, přepracované a roz. Praha: Grada Publishing, 2016, 640 stran. ISBN 9788024756431. info
  • LIEBMAN, Hollis Lance. Encyklopedie posilování : anatomie. Translated by Svatopluk Večerek. 1. vydání. Brno: Cpress, 2015, 376 stran. ISBN 9788026409489. info
  • DELAVIER, Frédéric. Posilování : anatomický průvodce. Translated by Štěpán Timr. 2. rozšířené vydání. České Budějovice: Kopp, 2015, 192 stran. ISBN 9788072324705. info
  • TLAPÁK, Petr. Posilování kloubní kondice : centračně-stabilizační cvičení. Praha: Arsci, 2014, 356 s. ISBN 9788074200373. info
  • Posilování s balančními pomůckami. Photo by Radim Jebavý - Tomáš Zumr. 2., dopl. vyd. Praha: Grada, 2014, 216 s. ISBN 9788024751306. info
  • JARKOVSKÁ, Helena. Posilování : kondiční kruhový trénink. 1. vyd. Praha: Grada, 2009, 143 s. ISBN 9788024730561. info
  • EVANS, Nick. Bodybuilding a posilování : efektivní cvičení pro dokonalé tělo : váš ilustrovaný průvodce, jak získat svalovou hmotu a zformovat tělo. Translated by Petra Žižlavská. Vyd. 1. Brno: Computer Press, 2007, 200 s. ISBN 9788025116371. info
  • HEDERER, Markus. Bodyforming, posilování a strečink pro plnoštíhlé ženy : jak najít radost z pohybu a vylepšit si postavu. Translated by Monika Burger. Vyd. 1. Brno: Computer Press, 2006, 94 s. ISBN 8025112012. info
  • TVRDÁ-GOTTVALDOVÁ, Zdena, Miroslav GOTTVALD a Karla TOMÁNKOVÁ. Kondiční posilování v tělesné výchově na základních a středních školách. Brno: Paido, 2005, 27 s. ISBN 8073151138. info
  • JARKOVSKÁ, Markéta. Posilování : s vlastním tělem 417krát jinak. Edited by Helena Jarkovská. 1. vyd. Praha: Grada, 2005, 209 s. ISBN 8024708612. info
  • MIESSNER, Wolfgang. Domácí posilování. České Budějovice: Kopp, 2004, 127 s. ISBN 8072322443. info
  • MIESSNER, Wolfgang. Posilování ve fitness. České Budějovice: Kopp, 2004, 128 s. ISBN 8072322141. info
  • KOPECKÝ, Libor. Posilování pro začátečníky i pokročilé. Vyd. 2. Praha: Adonai, 2003, 223 s. ISBN 8073371200. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Combo posilování. Praha: Eva Blahušová, 1998, 19 s. info
Výukové metody
praktické cvičení
Metody hodnocení
- cvičení, zápočet
- zápočet je studentům udělen za docházku
- 3x možná absence bez omluvy
- nahrazování dalších absencí nebude umožněno
Informace učitele
http://www.fsps.muni.cz/cus/
Povinná výbava: sportovní oblečení, čistá obuv určenou do tělocvičny (ne boty používané na sport venku), uzavíratelnou lahev s pitím, ručník
Další komentáře
Studijní materiály
Výuka probíhá každý týden.
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2018, jaro 2019, podzim 2019, jaro 2020, podzim 2020, jaro 2022, podzim 2022.