np2517 Kondiční trénink 3

Fakulta sportovních studií
podzim 2018
Rozsah
1/1/0. 4 kr. Ukončení: z.
Vyučující
PhDr. Jan Cacek, Ph.D. (přednášející)
Mgr. Tereza Králová, Ph.D. (přednášející)
Garance
PhDr. Jan Cacek, Ph.D.
Oddělení atletiky – Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Oddělení atletiky – Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Rozvrh
Út 12:00–12:50 B11/235
  • Rozvrh seminárních/paralelních skupin:
np2517/01: St 8:00–8:50 B11/235, J. Cacek, T. Králová
Předpoklady
(! np2119 Kondiční trénink III ) || (! np2319 Kondiční trénink III )
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je edukovat studenty v oblasti:
- východisek plánování a periodizace kondiční přípravy
- evidence a analýzy kondičního tréninku
- evaluace kondičního tréninku
V praktické rovině je cílem naučit studenty zpracovávat plány tréninkových jednotek, mikrocyklů, mezocyklů, makrocyklů, ročních tréninkových cyklů a víceletých cyklů.
Výstupy z učení
Po úspěšném absolvování předmětu Kondiční trénink III bude student schopen:
- interpretovat východiska plánování a periodizace kondiční přípravy
- realizovat plány kondiční přípravy tréninkových jednotek, mikrocyklů, mezocyklů, makrocyklů, ročních tréninkových cyklů a víceletých cyklů
- evidovat a analyzovat tréninkové zatížení
- popsat teoretická východiska kondiční přípravy v různých sportech
- hodnotit úroveň rozvoje pohybových schopností
- vysvětlit souvislosti v rozvoji pohybových schopností
Osnova
  • PŘEDNÁŠKY:
  • 01. Zatížení, únava, regenerace, adaptace
  • 02. Periodizace kondiční přípravy (lineární, nelineární…)
  • 03. Bloková versus tradiční struktura kondičního tréninku
  • 04. Tréninková jednotka (Warm-up, Cool down…)
  • 05. Mikrocykly, mezocykly, makrocykly, roční tréninkový cyklus
  • 06. Hodnocení úrovně rozvoje pohybových schopností
  • 07. Evidence kondiční přípravy
  • 08. Analýza tréninkových ukazatelů
  • 09. Plánování soutěží a závodů
  • 10. Vylaďování formy
  • 11. Korekce tělesné hmotnosti
  • 12. Metabolická a biomechanická poškození ve sportu, sportovní úrazy, přetížení, přetrénování
  • SEMINÁŘE:
  • Aplikace diagnostických metod v kondičním tréninku
  • Testování rychlostních schopností
  • Testování vytrvalostních schopností
  • Testování koordinačních schopností
  • Testování silových schopností
  • Práce se sofistikovaným softwarem k evidenci tréninkových ukazatelů (XPS…)
  • Sporttestery, jejich nastavení a využití v kondiční přípravě
  • Realizace plánů tréninkových jednotek (skupinová činnost)
  • Programy pro jednotlivé cykly
  • Realizace plánů mikrocyklů
  • Plánování mezocyklů
  • Plánování makrocyklů
  • Plánování RTC
  • Plánování závodů a soutěží
  • Evidence tréninku
Literatura
  • BOMPA, Tudor O. a Carlo A. BUZZICHELLI. Periodization training for sports. Third Edition. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2015, ix, 357. ISBN 9781450469432. info
  • BOMPA, Tudor O. a Greg HAFF. Periodization : theory and methodology of training. 5th ed. Champaign: Human Kinetics, 2009, xii, 411. ISBN 9780736074834. info
  • Essentials of strength training and conditioning. Edited by Thomas R. Baechle - Roger W. Earle. 3rd ed. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2008, xiv, 641. ISBN 9780736058032. info
Výukové metody
přednášky a semináře.
Metody hodnocení
- 85% aktivní účast na seminářích
- průběžný a závěrečný test z problematiky determinant sportovního výkonu a anatomie cvičení s minimálně 70% úspěšností (testování proběhne formou 20 uzavřených otázek – a, b, c, d)
- vypracování (skupinová práce) tréninkového programu jednoho makrocyklu ve vybrané sportovní disciplíně a výkonnostní úrovni
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2019.