p966 Tělesná výchova – Fit hodina

Fakulta sportovních studií
podzim 2019
Rozsah
0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Radka Střeštíková, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Zora Svobodová, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Milan Šipl, Ph.D. (cvičící)
Jarmila Titzová (pomocník)
Garance
Mgr. Radka Střeštíková, Ph.D.
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Radka Střeštíková, Ph.D.
Dodavatelské pracoviště: Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
p966/01: Út 17. 9. 18:00–19:40 velká těl. pod Hradem, Út 24. 9. 18:00–19:40 velká těl. pod Hradem, Út 1. 10. 18:00–19:40 velká těl. pod Hradem, Út 8. 10. 18:00–19:40 velká těl. pod Hradem, Út 15. 10. 18:00–19:40 velká těl. pod Hradem, Út 22. 10. 18:00–19:40 velká těl. pod Hradem, Út 29. 10. 18:00–19:40 velká těl. pod Hradem, Út 5. 11. 18:00–19:40 velká těl. pod Hradem, Út 12. 11. 18:00–19:40 velká těl. pod Hradem, Út 19. 11. 18:00–19:40 velká těl. pod Hradem, Út 26. 11. 18:00–19:40 velká těl. pod Hradem, Út 3. 12. 18:00–19:40 velká těl. pod Hradem, M. Šipl
p966/02: Čt 19. 9. 8:00–9:40 malá těl. pod Hradem, Čt 26. 9. 8:00–9:40 malá těl. pod Hradem, Čt 3. 10. 8:00–9:40 malá těl. pod Hradem, Čt 10. 10. 8:00–9:40 malá těl. pod Hradem, Čt 17. 10. 8:00–9:40 malá těl. pod Hradem, Čt 24. 10. 8:00–9:40 malá těl. pod Hradem, Čt 31. 10. 8:00–9:40 malá těl. pod Hradem, Čt 7. 11. 8:00–9:40 malá těl. pod Hradem, Čt 14. 11. 8:00–9:40 malá těl. pod Hradem, Čt 21. 11. 8:00–9:40 malá těl. pod Hradem, Čt 28. 11. 8:00–9:40 malá těl. pod Hradem, Čt 5. 12. 8:00–9:40 malá těl. pod Hradem, Z. Svobodová
Předpoklady
POV_TV
Předmět se vypisuje jen v rámci povinné TV.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Jiné omezení: Minimální počet studentů přihlášených do seminární skupiny je 8
Cíle předmětu
Hlavní cíl výuky:
- zlepšení úrovně pohybových dovedností a fyzické zdatnosti
- ovlivnění kladného přístupu ke sportovním aktivitám chápaným jako obranu proti konfliktům, civilizačním chorobám a stresu
- podpora zdravého životního stylu studentů
- nácvik základních a modifikovaných posilovacích cviků s využitím váhy vlastního těla i různých posilovacích pomůcek
Výstupy z učení
Po ukončení předmětu bude student schopen:
- zvládnout základní a modifikované posilovací cviky s využitím váhy vlastního těla i různých posilovacích pomůcek
Osnova
  • 1. Nácvik správné techniky posilovacích cviků s vahou vlastního těla
  • 2. Nácvik správné techniky posilovacích cviků s využitím různých pomůcek
  • 3. Posilování hlavních svalových skupin
  • 4. Komplexní strečink
Literatura
  • JARKOVSKÁ, Helena. Posilování : kondiční kruhový trénink. 1. vyd. Praha: Grada, 2009, 143 s. ISBN 9788024730561. info
  • JARKOVSKÁ, Helena a Markéta JARKOVSKÁ. Posilování s náčiním : 306krát jinak. 1. vyd. Praha: Grada, 2009, 207 s. ISBN 9788024725352. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Posilujeme pro zdraví i pro krásu. Vyd. 1. Velké Bílovice: TeMi CZ, 2009, 98 s. ISBN 9788087156353. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Wellness, fitness. Vyd. 1. Praha: Univerzita Karlova v Praze, nakladatelství Karolinum, 2005, 235 s. ISBN 802460891X. info
  • TLAPÁK, Petr. Tvarování těla pro muže a ženy. 4. vyd. Praha: Arsci, 2004, 264 s. ISBN 8086078418. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Combo posilování. Praha: Eva Blahušová, 1998, 19 s. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Posilovací programy pro fitness. Praha: Eva Blahušová, 1998, 30 s. info
Výukové metody
praktická cvičení
Metody hodnocení
- cvičení, zápočet - zápočet je studentům udělen za docházku - 3x možná absence bez omluvy - nahrazování dalších absencí nebude umožněno
Informace učitele
Informace k výuce TV najdete na www.fsps.muni.cz/cus/.
FIT HODINA je posilovací intervalový nebo kruhový trénink aerobního charakteru s hudbou, sestávající obvykle z 6-12 stanovišť s využitím pomůcek - bosu, stepy, gymbaly, overbaly, gumy, činky apod. obvykle volíme cviky na hlavní svalové skupiny, které prokládáme cviky aerobního charakteru pro udržení intenzity cvičení. V lekcích jsou využívány i další formy cvičení, např. power step – posilovací step aerobik, tabata, bodystyling.
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2002, jaro 2003, podzim 2003, jaro 2004, podzim 2004, jaro 2005, podzim 2005, jaro 2006, jaro 2011, podzim 2011, jaro 2012, podzim 2012, jaro 2013, podzim 2013, jaro 2014, podzim 2014, jaro 2015, podzim 2015, jaro 2016, podzim 2016, jaro 2017, podzim 2017, jaro 2018, podzim 2018, jaro 2019, jaro 2020, podzim 2020, jaro 2021, podzim 2021, jaro 2022, podzim 2022, jaro 2023.