FSpS:p9013 TV – Funkční atletický trénink

p9013 Tělesná výchova – Funkční atletický trénink

Fakulta sportovních studií
podzim 2019

Rozsah

0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.

Vyučující

Mgr. Tereza Králová, Ph.D. (cvičící)
Jarmila Titzová (pomocník)

Garance

Mgr. Tereza Králová, Ph.D.
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Tereza Králová, Ph.D.
Dodavatelské pracoviště: Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií

Rozvrh seminárních/paralelních skupin

Předpoklady

Předmět se vypisuje jen v rámci povinné TV.

Omezení zápisu do předmětu

Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.

Cíle předmětu

Hlavní cíl výuky:
- zlepšení úrovně pohybových dovedností a fyzické zdatnosti,
- propojení funkčního tělesného zatížení a atletických pohybových cvičení a her,
- ovlivnění kladného přístupu ke sportovním aktivitám chápaným jako obrana proti konfliktům, civilizačním chorobám a stresu,
- podpora zdravého životního stylu studentů,
- získání všeobecných sportovních dovedností.

Výstupy z učení

Po ukončení předmětu bude student:
- zvládat základní pohybové atletické dovednosti;
- mít osvojený zásobník her na rozvoj rychlosti, koordinace, explozivní síly a vytrvalosti;
- ovládat funkční zapojení středu těla do rozvoje pohybových schopností.

Osnova

Funkční atletický trénink
1. Osvojení funkčního zapojování středu těla při komplexním tělesném pohybu.
2. Posilování břišních, hýžďových a zádových svalů.
3. Komplexní posilování s pomůckami (gymnastické míče, aquahit – posilovací vak, plyometrické odrazové bedny, TRX apod.).
4. Nácvik základních pohybových dovedností – správná technika běhu, skokanská průprava a odhodová průprava.
5. Hry na rozvoj rychlosti a koordinace.
6. Hry na rozvoj explozivní síly a různá odhodová cvičení.
7. Hry na rozvoj krátkodobé a dlouhodobé vytrvalosti.
8. Statický a dynamický strečink pro uvolnění zatěžovaných svalů.
9. Meditace v lese, svalová relaxace a harmonizační cvičení.

Literatura

Essentials of strength training and conditioning. Edited by Greg Haff - N. Travis Triplett. Fourth edition. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2016, xvi, 735. ISBN 9781492501626. info
CONTRERAS, Bret. Posilování : na anatomických základech. Translated by Daniela Stackeová. První vydání. Praha: Grada, 2014, 227 stran. ISBN 9788024750750. info
ZATSIORSKY, Vladimir M. a William J. KRAEMER. Silový trénink : praxe a věda. 1. vyd. Praha: Mladá fronta, 2014, 348 s. ISBN 9788020432612. info
DOLEŽAL, Martin a Radim JEBAVÝ. Přirozený funkční trénink. 1. vyd. Praha: Grada, 2013, 141 s. ISBN 9788024744384. info
TVRZNÍK, Aleš a Libor SOUMAR. Běhání. 1. vyd. Praha: Grada, 2012, 192 s. ISBN 9788024739342. info

Výukové metody

praktická cvičení

Metody hodnocení

- cvičení, zápočet - zápočet je studentům udělen za docházku - 3x možná absence bez omluvy - nahrazování dalších absencí nebude umožněno

Informace učitele

Informace k výuce TV najdete na www.fsps.muni.cz/cus/.
Funkční atletický trénink je soubor kondičních cvičení, kterými se student naučí zpevnit střed těla při různých komplexních pohybech.
Pomocí zábavných her na rozvoj rychlosti, koordinace a vytrvalosti je dosahováno optimálního tělesného zatížení pro harmonický rozvoj těla, jakožto i odpočinek a relaxace při studiu a namáhavé mentální práci.
Každá hodina je zaměřena na určitou část funkčního atletického tréninku. Součástí každé lekce je učení se zapojovat střed těla a jeho posilování. Lekce jsou organizované formou her a zážitkové pedagogiky.
Lekce jsou vedeny převážně na venkovním atletickém hřišti, v případě nepřízně počasí je výuka přesunuta do přilehlé tělocvičny a posilovny.

Další komentáře

Studijní materiály

Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2018, jaro 2019.

Statistika zápisu (nejnovější)
Permalink: https://is.muni.cz/predmet/fsps/podzim2019/p9013

FSpS:p9013 TV – Funkční atletický trénink - Informace o předmětu

p9013 Tělesná výchova – Funkční atletický trénink

Další aplikace