c939 Wellness Fit program

Fakulta sportovních studií
podzim 2022
Rozsah
0/0/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Alena Koblížková, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Renáta Vychodilová, Ph.D. (cvičící)
Andrea Nedbalová, DiS. (pomocník)
Garance
Mgr. Alena Koblížková, Ph.D.
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Alena Koblížková, Ph.D.
Dodavatelské pracoviště: Centrum celoživotního vzdělávání – Účelová zařízení – Fakulta sportovních studií
Předpoklady
Předmět se vypisuje pouze v rámci placené TV na MU.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Jiné omezení: minimální počet přihlášených studentů do seminární skupiny je 15
Cíle předmětu
Cílem Wellness Fit programu je pomocí 3 denního aktivního cvičebního programu podpořit vztah k pravidelným pohybovým aktivitám a zdravému životnímu stylu. Současně podpořit kulturně vzdělávací činnost prohlídkou lázeňského města Luhačovic v malebné krajině Bílých Karpat a ochutnat léčebné prameny Vincentka, Amandka, Ottovka, dr.Šťastný a také pomocí komplexního cvičebního programu získat emociální prožitek z pohybu u studentů
Výstupy z učení
Po ukončení předmětu bude student schopen: - provádět samostatně složitější cvičení, která jsou založena na funkčních řetězcích, za použití správného držení těla a dýchání - mít nové zkušenosti z pohybových aktivit - pilates, joga, akvaaerobik, core trénink, nordic walking, Zumba, Movida, metabolický a intervalový trénink atd.
Osnova
  • Harmonogram 19h (tj. 25x45min.): celkem počet 16 hodin sport.aktivita + zdravý životní styl +1,5h relaxační program – vířivka a sauna: Pátek (7h): 1 hodina pilates, 3 hodiny nordic walking kolem přehrady + kondiční cvičení (outdoor fitness), 30 min. + 30 min.aqua aerobic a kondiční plavání, 2 hodiny stolní tenis Sobota (6h): 1 hodina bodybalance, 3 hodiny Nordic walking + KPČ Luhačovice, 1 hodina aqua aerobic, 1 hodina Movida, 1 hodina fitness jóga Neděle (3h): 1 hodina pilates, 1 hodina bodyform + funkční trénink, 1 hodina kondiční plavání + 1,5h relaxační program – vířivka a sauna
Literatura
    doporučená literatura
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Pilates & jóga pro sportovce. Vyd. 1. Praha: Olympia, 2008, 128 s. ISBN 9788073760861. info
  • VYSUŠILOVÁ, Helena. Pilates - balanční cvičení. 4. vyd. Praha: ARSCI, 2007, 133 s. ISBN 9788086078687. info
  • HERMAN, Ellie. Pilates cvičení na míči : jak si zpevnit a zformovat celou postavu. Translated by Barbora Kušová. Vyd. 1. Brno: Computer Press, 2007, 120 s. ISBN 9788025115961. info
  • BIMBI-DRESP, Michaela. Velká kniha cvičení Pilates : původní cviky pro všechny úrovně zdatnosti, s velkým plakátem cviků. Translated by Dagmar Steidlová. 1. české vyd. Praha: Svojtka & Co., 2007, 176 s. ISBN 9788073525620. info
  • UNGARO, Alycea. Pilates - správná volba : změňte svou postavu za 10 týdnů. Translated by Iva Charvátová. Vyd. 1. V Praze: Ikar, 2006, 160 s. ISBN 8024908131. info
  • SMITH, Judy, Emily KELLY a Jonathan MONKS. Pilates a jóga. Translated by Pavel Wurm. České vyd. 1. Praha: Svojka & Co., 2006, 256 s. ISBN 8073524147. info
    neurčeno
  • PÓČ, Viktor a Eva MATĚJKOVÁ. Sport jako životní styl 2009 : Sborník abstrakt mezinárodní konference konané 23. dubna 2009. 1. vyd. Brno: Masarykova univerzita, 2009, 36 s. ISBN 978-80-210-4839-3. info
  • POKORNÁ, Alena a Jitka KOPŘIVOVÁ. Úroveň pohybových aktivit žen s nadváhou a obezitou. In Sborník mezinárodní konference Sport a kvalita života 2007. 1,vydání 2007. Masarykova univerzita: MU Fakulta sportovních studií, 2007, s. 107-265. ISBN 978-80-210-4435-7. info
  • POKORNÁ, Alena, Zora SVOBODOVÁ, Věra VEČEŘOVÁ, Hana VRTĚLOVÁ a Lenka SVOBODOVÁ. Wellness program - Bodyflex. In Sborník mezinárodní konference Sport a kvalita života. 1.vydání 2007. Brno: MU Fakulta sportovních studií, 2007, s. 108-266. ISBN 978-80-210-4435-7. info
Výukové metody
praktické cvičení a přednášky
Metody hodnocení
absolvování celého Wellness Fit programu - zápočet
Informace učitele
http://www.fsps.muni.cz/cus/
HOTEL Adamantíno  LUHAČOVICE – POZLOVICE nad Luhačovickou přehradou Termín: 4-6.11.2022 / 2noci nástup na program v pátek v 16 hodin, ukončení v neděli odpoledne. Cena: 2.950,- Kč volitelná TV c939 Přihlašování a platba do 30.9. 2018 probíhá v Obchodním centru MU. Kapacita seminární skupiny je omezená, v případě většího počtu zájemců je rozhodující pořadí přihlášky v OC MU. Závaznou přihlášku zaslat po zaplacení v OC na pokorna@fsps.muni.cz, naleznete na stránkách, http://www.fsps.muni.cz/cus/aktuality-227.html. Cena zahrnuje: • ubytování na 2 noci v 2-lůžkovém nebo 3-lůžkovém pokoji s polopenzí • neomezený vstup do hotelového bazénu • cvičební Wellness Fit program (celkem 12 lekcí x 90minut) • 30 min. vstup do vířivky a 1 hod. sauny • Billiard a stolní tenis zdarma po celou dobu pobytu Popis: Předmět Wellness Fit program - v rámci tělesné výchovy na Centru univerzitního sportu MU FSpS Vám nabízí 3 denní aktivní cvičební program ve vztahu k podpoře zdravého životního stylu, k posílení zdravotně preventivního i edukačního významu pohybových aktivit. Obsahem Wellness FIT programu jsou cvičební programy, které vedou k harmonizaci tělesné i duševní složky. Cvičební program zahrnuje outdoor fitness, Zumba, pilates, bodybalance, fitness jógu, relaxační cvičení, aqua aerobik a kondiční plavání, core trénink, intervalový trénink TABATA, stolní tenis. V případě hezkého počasí in-line. Cílem Wellness fit programu je také podpořit kulturně vzdělávací činnost prohlídkou lázeňského města Luhačovic v malebné krajině Bílých Karpat a ochutnat léčebné prameny Vincentka, Amandka, Ottovka, dr.Šťastný a také pomocí komplexního cvičebního programu získat emociální prožitek z pohybu u studentů. Cena nezahrnuje: dopravu – je individuální Přihlášky, platby: vyplněnou přihlášku zašlete, prosím, na adresu pokorna@fsps.muni.cz Bližší informace lektoři: Mgr. Alena Pokorná, Ph.D. – pokorna@fsps.muni.cz, Mgr. Renata Vychodilová - vychodilova@fsps.muni.cz, Mgr. Radka Střeštíková, Ph.D.- strestikova@fsps.muni.cz,
Další komentáře
Studijní materiály
Výuka probíhá blokově.
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2013, podzim 2013, jaro 2014, podzim 2014, jaro 2015, podzim 2015, jaro 2017, jaro 2023, podzim 2023, jaro 2024.