p950 Tělesná výchova - Joga
Fakulta sportovních studiípodzim 2014
- Rozsah
- 0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
- Vyučující
- Hana Picková (cvičící), Jarmila Titzová (zástupce)
- Garance
- Hana Picková
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Hana Picková
Dodavatelské pracoviště: Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií - Rozvrh seminárních/paralelních skupin
- p950/01: Čt 18. 9. 13:00–14:30 velká těl. Vinařská, Čt 25. 9. 13:00–14:30 velká těl. Vinařská, Čt 2. 10. 13:00–14:30 velká těl. Vinařská, Čt 9. 10. 13:00–14:30 velká těl. Vinařská, Čt 16. 10. 13:00–14:30 velká těl. Vinařská, Čt 23. 10. 13:00–14:30 velká těl. Vinařská, Čt 30. 10. 13:00–14:30 velká těl. Vinařská, Čt 6. 11. 13:00–14:30 velká těl. Vinařská, Čt 13. 11. 13:00–14:30 velká těl. Vinařská, Čt 20. 11. 13:00–14:30 velká těl. Vinařská, Čt 27. 11. 13:00–14:30 velká těl. Vinařská, Čt 4. 12. 13:00–14:30 velká těl. Vinařská, H. Picková
p950/02: Čt 18. 9. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Čt 25. 9. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Čt 2. 10. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Čt 9. 10. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Čt 16. 10. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Čt 23. 10. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Čt 30. 10. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Čt 6. 11. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Čt 13. 11. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Čt 20. 11. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Čt 27. 11. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Čt 4. 12. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, H. Picková - Předpoklady
- POV_TV
Předmět je vypsán v rámci povinné TV. - Omezení zápisu do předmětu
- Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
- Cíle předmětu
- Hlavní cíl výuky:
- zlepšení úrovně pohybových dovedností a zdravého životního stylu studentů.
- osvojit si provádění cvičení s vědomou kontrolou - mysl je zaměřená na cvičení, sladěné s dechem - dech by měl určovat rychlost pohybu, pohyb provádět jen v takovém rozsahu, aby byl příjemný – bezbolestný.
- nalezení individuálního přínosu jógy, kdy povaha a způsob cvičení určují jeho účinnost.
- rozvoj podpory pohybu těla s dechem, navození jednoty a harmonie těla, duše a mysli.
- nácvik relaxace a uvolnění - rozpouští tělesné napětí, pomáhá rychle se zbavit únavy a učí jak rychle doplnit novou vitalitu a svěžest.
ZAČÁTEČNÍCI
Seznámení se základními principy jógy, průpravnými cvičeními pro praxi, základny tělesných cvičení ÁSANA, které vyrovnávají svalové dysbalance, obnovují přirozenou pružnost páteře a zlepšují funkce srdce, se základními technikami dechových cvičení PRÁNÁJÁMA, které prohlubují dech, mírně zvyšují kapacitu plic a uklidňují mysl, se základními technikami pro koncentraci mysli na prováděná cvičení a se základními relaxačními technikami.
MÍRNĚ POKROČILÍ
Praxe klasických Hathajógových ásan, základní sestavy, kde je kladen důraz na techniky pozic a na plynulé přechody mezi jednotlivými pozicemi, na správnou techniku dýchání, na relaxaci a koncentraci a celkové uvědomování si sebe sama. Etická související učení a životní postoje. Prohloubení dechových cvičení hlubší formou PRÁNÁJÁMA. Práce s energií ČAKER, cviky a sestavy pro podporu toku energie. Relaxace s vizualizací. - Osnova
- ZAČÁTEČNÍCI
- - základní pravidla jógy
- - průpravná cvičení pro praxi jógových pozic - SARVA HITA ÁSANY
- - základní jógové pozice - ÁSANY
- - zapojení koncentračních technik
- - základní dechová cvičení - VIBHAGA PRÁNÁJÁMA s pomocí HATHÉN, MAHAT JÓGA PRÁNÁJÁMA, dechy SAVITRÍ
- - nácvik různých metod RELAXACE - blesková relaxace, relaxace s napětím a uvolněním svalů, relaxace využívající uvolňujícího účinku výdechu.
- MÍRNĚ POKROČILÍ
- - praxe klasických Hathajógových ásan
- - základní sestavy, kde je kladen důraz na techniky pozic a na plynulé přechody mezi jednotlivými pozicemi, na správnou techniku dýchání a koncentraci
- - prohloubení dechových cvičení - NÁDÍ ŠÓDHANA, UDŽDŽÁJÍ PRÁNÁJÁMA.
- Základy práce s energií čaker, pozice a sestavy pro podporu toku energie.
- Základy meditace.
- Relaxace s vizualizací.
- Literatura
- POLÁŠEK, Milan. Joga :osem stupňov výcviku. Bratislava: Šport, 1990. ISBN 80-7096-075-2. info
- MAHÉŠVARÁNANDA, Paramhans. Systém "Jóga v denním životě" : Das System "Yoga im täglichen Leben" (Orig.). Vyd. 1. Vídeň: Ibera Verlag, 2000, 448 s. : f. ISBN 3-85052-003-X. info
- VOTAVA, Jiří. Jóga očima lékařů. Vyd. 1. Praha: Avicenum, zdravotnické nakladatelství, 1988, 170 s. URL info
- KOPŘIVOVÁ, Jitka. Jóga ve studijním oboru Regenerace a výživa ve sportu. In Jóga a zdraví. Brno: Pavel Křepela, 2003, s. 160-161. ISBN 80-86669-01-7. info
- LYSEBETH, André van. Pránájáma : technika dechu. Vyd. 1. Praha: Argo, 1999, 304 s. ISBN 8072031724. info
- LYSEBETH, André van. Jóga. Vyd. 4., v nakl. Argo 1. Praha: Argo, 1998, 271 s. ISBN 8072030736. info
- LYSEBETH, André van. Jóga. 3. vyd. Praha: Olympia, 1984, 275 s. URL info
- MAHESHWARANANDA. Skryté síly v člověku. Translated by Milena Hübschmannová. 1. vyd. V Praze: Mladá fronta, 1992, 178 s. ISBN 8020403175. info
- MAHESHWARANANDA. Jóga pro děti školního věku. Ostrava: ZVOS ČSOS KOVO Ostrava, 163 s. ISBN 80-900944-1-4. info
- MINAŘÍK, Květoslav. Jóga v životě současného člověka. Hradec Králové: Kruh, 1991, 257 s. ISBN 80-85202-02-6. info
- KRUMLOVSKÁ, Olga. Jóga prstů, aneb, Jak léčit sám sebe. Vyd. 1. Praha: Litera Bohemica, 1996, 63 s. ISBN 80-85916-06-1. info
- Výukové metody
- praktické semináře
- Metody hodnocení
- - cvičení, zápočet - zápočet je studentům udělen za docházku - 3x možná absence bez omluvy - nahrazování dalších absencí nebude umožněno
- Informace učitele
- Na cvičení je vhodné mít pohodlný volný oděv nejlépe z přírodního materiálu a vlasní ručník na podložku. Je požadován cvičební úbor s dlouhými rukávy a nohavicemi a rovněž ponožky. Pro zimní období na praxi technik dechového cvičení, relaxace a meditace je vhodný svetr nebo mikina. Informace k výuce Tv najdete na www.fsps.muni.cz/cus/.
- Další komentáře
- Předmět je dovoleno ukončit i mimo zkouškové období.
Předmět je vyučován každý semestr.
- Statistika zápisu (podzim 2014, nejnovější)
- Permalink: https://is.muni.cz/predmet/fsps/podzim2014/p950