Šplh na laně provádíme buď bez pomoci nohou, tedy bez přírazu nebo v jednodušší variantě s přírazem. V tom případě cvičenec uchopí lano jednou rukou výš, druhou níž, paže mírně pokrčené. Nohama vytvoří kličku a to tak, že jednu nohu nártem opře o lano, kotník je v dorzální flexi. Druhou poté shora chodidlem přitiskne lano k nártu první. Při pevném stisku lano neprokluzuje a cvičenec se na nohou může vzepřít a ručkováním posunout ruce výš. Pevně rukama stiskne lano. Uvolní stisk nohama, které po laně posune vzhůru a opět je fixuje, aby se na kličce mohl postavit. Při slézání lana je důležité mít neustále vytvořenou kličku a ručkovat dolů, nikoliv ruce sunout po laně.

• Varianty cviku

Při šplhu gymnasta svojí svalovou silou koná práci. Tím dodává tělu potenciální energii polohovou, neboť jeho těžiště se dostává stále výš. Při šplhu je důležitá třecí síla působící mezi lanem a rukama, resp. nohama. Tato síla je tím větší, čím pevněji gymnasta lano stiskne. Tato síla také závisí na hrubosti povrchu lana. Tyto skutečnosti vyplývají ze vzorce, který vyjadřuje závislost třecí síly na velikosti normálové síly a součiniteli smykového tření.

• Nedostatečná fixace lana nohama, které prokluzuje.
• Malá síla stisku rukou.
• Úplné puštění kličky při posouvání nohou vzhůru.
• Cvičenec při slézání neručkuje, ale sjíždí rukama po laně, čímž může dojít k popálení dlaní.

• Funkční příprava 1

  Posilujeme horní končetiny výdrží ve shybu s dopomocí či bez ní.

• Funkční příprava 2

  Ve shybu ručkujeme a provádíme přehmaty.

• Funkční příprava 3

  Shyby jsou důležité zejména pro šplh bez přírazu.

• Nácvik 1

  Nacvičujeme výdrž v úchopu lana.

• Nácvik 2

  Provádíme shyby na laně.