Odnožno kolo se prične iz opore spredaj z vzmahom in odnožnim premahom do opore jezdno, nato se koleb nadaljuje in sledi odbočni premah nazaj prednožene noge do opore spredaj.

Ko kolebamo v opori se kinetična energija spreminja v potencialno do navišje točke koleba. V trenutku zaustavitve v najvišji točki se vztrajnost prenese na trup, ki se med premahom ravno tako dviga vstran in navzgor. Roke pomembno prispevajo k izvedbi gibanja tako, da roka potiska ročaj naprej. S tem se prenese teža na nasprotno roko. Med izvedbo kolesa ostajata ramenska in kolčna os vzporedno nad dolžinsko osjo orodja.

• Nezadosten prenos teže z roke na roko.
• Nezadostna višina zamašne noge premaha.
• Predklon.

• Pripravljalne vaje 1

  Ojačati je potrebno ramenski obroč.

• Pripravljalne vaje 2

  Ojačati je potrebno mišice trupa in rok.

• Pripravljalne vaje 3

  Pri vajah moči se lahko uporabi drseča podlaga.

• Predvaje 1

  Prenašanje teže z ene roke na drugo.

• Predvaje 2

  Koleb vstran brez preprijemanja, nato s preprijemanjem, izmenično z eno in nato drugo nogo.

• Predvaje 3

  Koleb in vzmah, z eno in nato drugo nogo.

• Predvaje 4

  V opori jezdno, koleb s poudarjenim vzmahom zanožene, brez preprijema in s preprijemom, z eno in nato drugo nogo.

• Predvaje 5

  Kombiniranje koleb vstran s premahom, s kolebom vstran v opori jezdno, s preprijemom.

• Predvaje 6

  Iz opore jezdno premah nazaj.

Vaditelj stoji za vadečim in ga prime za notranjo stran stegna pri odbočnem premahu.