Základy úpolových sportů pro tělesnou výchovu
Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity
PhDr. Michal Vít, PhDr. Bc. Zdenko Reguli, Ph.D. a kolektiv

Obrany

Ve sparingu si nevystačíme pouze s kombinacemi, které jsou popsány výše. Zápas jako takový se mění s každou vteřinou, sportovec musí stále reagovat na nové podněty. Je tedy důležitý jak útok, tak i obrana.

Srážení úderů

Jedná se o krátký pohyb předloktí a zápěstí dovnitř dolů, kterým vychýlíme přímý úder soupeře. Pohyb vychází z postavení paží v základním postoji.

Srážení úderů Spustit video

Srážení úderů – pohyb jednotlivce Spustit video

Srážení úderů – detail dvojice

Úder je sražen za zápěstím, ruka se ihned vrací do základního postavení.

Srážení úderů – detail dvojice Spustit video

Srážení úderů – pohled shora Spustit video

Chyba – velký nápřah do sražení

Velký nápřah paže do srážení úderů má za následek odkrytí brady, není ani dostatečně rychlé.

Chyba – velký nápřah do sražení Spustit video

Povolení

Povolení je jedním z pohybů, jak se dostat z dosahu soupeřova úderu. Vhodné je, aby po něm následoval útok. Povolení provedeme zákrokem a následným vrácením zadní nohy. Noha se dotýká podložky pouze bříškem chodidla, koleno se mírně pokrčí.

Povolení Spustit video

Povolení – pomalu Spustit video

Povolení – důvod provedení

Povolení je jeden z důvodů, jak se dostat z dosahu soupeřova úderu. Vhodné je, aby po povolení následoval útok.

Povolení – důvod provedení Spustit video

Dvojitý kryt

Tělo se mírně natočí čelně k soupeři. Ruce sevřené v pěst opřeme o nadočnicové oblouky, lokty směřují dolů, paže je opřená o hrudník, ramena jsou zvednuta vzhůru a kryjí čelist ze strany, brada je přitažena k hrudní kosti. Neztrácíme zrakovou kontrolu.

Vytvoření dvojitého krytu – pohled zepředu Spustit video

Vytvoření dvojitého krytu – pohled z boku Spustit video

Chyba 1 – odkrytí středu

Ve snaze chránit si hlavu, umístí sportovec pěsti příliš vysoko. Díky tomu má ale zcela odkryté břicho.

Chyba 1 – odkrytí středu Spustit video

Chyba 2 – chybí zraková kontrola soupeře

Ruce jsou umístěny příliš blízko sebe a sportovec přes ně nevidí na soupeře. Nemůže tedy odhadnout jeho další pohyb ani reagovat na jeho případné chyby útokem.

Chyba 2 – chybí zraková kontrola soupeře Spustit video

Ducking

Ponor

Ducking je obranou proti háku soupeře. Pěsti jsou položeny na lícní kosti tak, aby chránily nos, paže jsou přitisknuty na hrudník. Pokrčením v kolenou vykonáme obloukový pohyb ve tvaru písmene „U“. Pokud se chceme zároveň přiblížit k soupeři, vykročíme v první fázi obloukového pohybu přední nohou vpřed a při jeho dokončení přisuneme zadní nohu.

Ducking Spustit video

Ducking – detail dvojice Spustit video

Ducking – pohyb jednotlivce Spustit video

Chyba – paže netvoří kryt

Pěsti nejsou položeny na lícních kostech, ale jsou volně před tělem. Netvoří tak kryt a hlava se stává lehce zasažitelnou.

Chyba – paže netvoří kryt Spustit video