Údery – Zvedák

Zvedák z přední ruky

Popis

• prvotní impuls vychází z ramene
• paže směřuje zespoda vpřed, loket směřuje nahoru
• zadní ruka kryje bradu
• brada směřuje dolů na prsa
• po dokončení se udeřící ruka vrací do své původní polohy

Zvedák z přední ruky Spustit video

Zvedák ze zadní ruky

Popis

• prvotní impuls vychází z ramene, současně se zadní noha vytáčí
• paže směřuje zespoda vpřed, loket směřuje nahoru
• přední ruka kryje bradu
• brada směřuje dolů na prsa
• po dokončení se udeřící ruka vrací do své původní polohy

Zvedák ze zadní ruky Spustit video

Nejčastější chyby vznikající při zvedácích

• Chyby u zvedáku ze přední ruky

  • trajektorie úderu je buď příliš velká, nebo příliš malá
  • zadní ruka padá
  • zavřené oči
  • zvednutá brada

• Chyby u zvedáku ze zadní ruky

  • trajektorie úderu je buď příliš velká, nebo příliš malá
  • zadní noha zůstává na patě, nedojde k vytočení
  • přední ruka padá
  • zvednutá brada
  • zavřené oči

Nejčastější chyby vznikající při zvedácích Spustit video