Bruslení
| Předcházející cvičení: | Následující cvičení: |
|
Dle úrovně jezdců:
|
Skutečný cíl výstupu, učená dovednost:
- míra hranění!!!, odraz z vnitřní hrany, přenášení zatížení mezi lyžemi
Výběr svahu:
- rovina
Posloupnost klíčových bodů vedoucích ke správnému naučení:
- bez holí
- s holemi
- do mírného kopce (trénujeme míru hranění)
- z mírného kopce (pocit skluzu)
Hry, cvičení:
- tlačení ve dvojici
- honička
Sledované chyby v provedení a jejich náprava:
Smýkání lyže při odrazu
- diagnostika: krátký skluz; malé hranění – lyže při odrazu ustřeluje
- náprava: odraz trénujeme při stoupání odvratem do prudšího kopce
„Šlapání zelí“
- diagnostika: výrazné dupání, lyže je i 20 cm nad sněhem, vysoký postoj až záklon
- náprava: zatěžujeme celou plochu lyže, nezvedat tolik lyže ze sněhu, nohu pouze vykýváváme, trénink rovnováhy na jedné
Krátký skluz
- diagnostika: nedokonalý přenos zatížení na skluznou lyži
- náprava: rovnováhu ve skluzu trénujeme z velmi mírného kopce, delší skluz
Bezpečnostní pokyny:
- rovina mimo frekventované úseky dojezdů sjezdovek