Sesouvání
| Předcházející cvičení: | Následující cvičení: |
|
|
Skutečný cíl výstupu, učená dovednost:
- míra hranění, předozadní rovnováha
Výběr svahu:
- prudší svah
Posloupnost klíčových bodů vedoucích ke správnému naučení:
- rozjetí = ze stoje ve svahu ve vrstevnici zmenšíme míru hranění a sesouváme po spádnici (lyže zatížena rovnoměrně v podélném směru)
- změnou míry hranění kontrolujeme rychlost, snažíme se o plynulý pohyb
- zastavení = zvětšením míry hranění horní hrany (přikloněním kolen ke svahu) sesouvání zastavíme
- opakujeme i po druhých hranách
- ze sesouvání po spádnici zatížením špiček nebo patek změníme směr sesouvání
- opět i po druhých hranách
- sesouvání na cíl
- v ukázce dbáme na plynulost pohybu, délka alespoň 5 m
- ukázku provádíme před družstvem, při cvičení „malujeme“ jezdcům stopu
Hry, cvičení:
- sesouvání k předmětu, jeho přenesení
- sesouvání šikmo svahem na vytyčený bod
Sledované chyby v provedení a jejich náprava:
Přílišné odlehčení horních hran
- diagnostika: zaříznutí spodních hran a pád ze svahu
- náprava: dopomoc za hůl shora, možno zvolit i prudší svah pro větší toleranci v hranění
Vyšší lyže nesesouvá s nižší
- diagnostika: příliš široká stopa, nerovnoměrné zatížení a práce nohou (projeví se zejména u oblouků v pluhu)
- náprava: stoupání do svahu stranou
Trhané sesouvání
- diagnostika: lyže nesesouvají souměrně a plynule
- náprava: namazat lyže, na prudší svah, plynuleji regulovat míru hranění
Sesouvání přechází v jízdu šikmo svahem
- diagnostika: lyže při zahájení nejsou ve vrstevnici, sesouvání neprobíhá po spádnici, twist
- náprava: naznačit spádnici, sesouvat na cíl, snížit postoj
Bezpečnostní pokyny:
- opatrně při výběru místa cvičení – ne za hranou nebo na frekventovaném místě
- při pohybu šikmo svahem kontrolovat situaci při vjíždění do sjezdovky
Organizační pokyny:
- ukázka před družstvem
- ve stopě instruktora, místo dojezdu tedy po zastavení ihned opouštíme
- v případě sesouvání šikmo svahem se družstvo řadí pod sebe
- vybíráme i prudší svah – lepší tolerance chybného hranění pro začátečníky