Jízda šikmo svahem
| Předcházející cvičení: | Následující cvičení: |
|
|
Skutečný cíl výstupu, učená dovednost:
- míra hranění, pocit rychlosti
Výběr svahu:
- možno i prudší, ale dostatečně široký
Posloupnost klíčových bodů vedoucích ke správnému naučení:
- instruktor vybere správný sklon (=˃ rychlost) jízdy a předvede
- jízda po hranách, bez sesouvání, pokud možno konstantní rychlostí
- více zatížená spodní lyže
- zastavení přívratem
Hry, cvičení:
- střídat jízdu a sesouvání šikmo svahem
- spodní ruka v bok a tlačíme boky ke svahu
- jízda po jedné lyži
- zdvíhání patky vyšší lyže
- stoupání do svahu z jízdy
- poskoky z hran
Sledované chyby v provedení a jejich náprava:
Jízda není v přímce
- diagnostika: stopa je po oblouku – ke svahu
- náprava: důsledně po stopě instruktora, méně hranit a více zatížit špičky
Záklon
- diagnostika: ramena i kolena výrazně za špičkami bot, postoj se kazí po rozjetí a se zvyšováním rychlosti
- náprava: zvolit pomalejší stopu více k vrstevnici, cvičení na zatížení špiček lyží
Sesouvání
- diagnostika: široká stopa za jezdcem
- náprava: instruktor zvolí pomalejší stopu k vrstevnici, boky tlačit rukou ke svahu, poskoky z hran, …
Bezpečnostní pokyny:
- vjíždět do sjezdovky na pokyn lektora
- zastavovat v dostatečné vzdálenosti od družstva i kraje sjezdovky
Organizační pokyny:
- důraz na předvedenou stopu – sklon, šířka a provedení bez sesouvání
- po nabrání rychlosti včasné brždění
- po dojetí ihned opustit místo dojezdu např. sesouváním do větší vzdálenosti
- lektor nestojí v místě dojezdu, ale poblíž, aby byl přesto schopen kontrolovat stopu
- opravy techniky individuálně po dojezdu, v jízdě pouze krátké povely