Střelecké hry mají v biatlonovém tréninku svoji velmi platnou pozici. Pomocí nich můžeme rozvíjet několik věcí – např. psychické vlastnosti, motorické a koordinační dovednosti, techniku střelby a další. Her je velká řada, my vybíráme pouze několik jako příklad a inspiraci pro trenéry.
Hry zaměřené na manipulaci – OUŠKO (zásobníkové bitvy)
Hry zaměřené na manipulaci se zbraní a zásobníky hrajeme hromadně či ve skupinách. Cílem je provedení rychlé manipulace se zbraní a zautomatizování daných pohybů. Možnost několika variant, uvádíme pět.
1. varianta: Začínáme na podložce v poloze vstoje se zbraní na zádech, ruce máme položené na uších. Na startovní povel sundáme zbraň ze zad, otevřeme klapky, vyměníme všechny čtyři zásobníky, nahodíme zbraň, zavřeme klapky. Kdo má první ruce na uších, vítězí.
2. varianta: Stejně jako 1. varianta, celá hra však probíhá se zavřenýma očima.
3. varianta: Začínáme v poloze vstoje za podložkou se zbraní na zádech. Na startovní povel přeběhneme na podložku, sundáme zbraň ze zad, otevřeme klapky, vyměníme všechny čtyři zásobníky, nahodíme zbraň, zavřeme klapky. Kdo je první za podložkou, vítězí.
4. varianta: Výchozí poloha je vstoje za podložkou se zbraní na zádech. Na startovní povel přeběhneme na podložku, sundáme zbraň ze zad, otevřeme klapky, zaujmeme polohu vleže, vyměníme všechny čtyři zásobníky (čtvrtý necháváme zasunutý v zásobníkové komoře zbraně), zapneme upínací řemen, přiložíme tvář na lícnici, vypneme řemen, nahodíme zbraň, zavřeme klapky. Kdo je první za podložkou, vítězí.
5. varianta: Shodná se 4. variantou, hra však probíhá v poloze vstoje.
Hry zaměřené na střelbu po jedné ráně – KOLEM METY
Přibližně 3 metry za střeleckou podložku umístíme metu. Hru hrajeme skupinovou nebo hromadnou formou. Cílem hry je co nejdříve sestřelit všech pět terčů s tím, že střílíme po jedné ráně s oběhnutím mety. Uvádíme pět variant.
1. varianta: Hromadná forma, střelba vleže – každý sportovec má svůj střelecký stav, postaví se k metě. Na povel běží na střeleckou podložku, provede kompletní manipulaci, zaujme polohu vleže, vystřelí jednu ránu, nahodí zbraň na záda, zavře klapky a obíhá metu. Takto postupuje do doby, dokud nesetřelí všech pět terčů nebo trenér neukončí hru. Cíl je se zbraní na zádech a zavřenými klapkami u mety. Můžeme udělat více kol, dle umístění získávají sportovci body, které se počítají do celkového součtu (forma odměny/ trestu je na rozhodnutí trenéra).
2. varianta: Stejně jako 1. varianta, střílí se však vstoje.
3. varianta: Skupinová forma (dvojice), střelba vleže – dvojice má přidělený střelecký stav, postaví se k metě. Na povel běží první na střeleckou podložku, provede kompletní manipulaci, zaujme polohu vleže, vystřelí jednu ránu, nahodí zbraň na záda, zavře klapky a u mety předává štafetu druhému z dvojice. Takto postupuje do doby, dokud nesetřelí všech pět terčů nebo trenér neukončí hru. Cíl je se zbraní na zádech a zavřenými klapkami u mety. Opět můžeme udělat více kol, dle umístění rozdat body, které započítáme do celkového součtu.
4. varianta: Stejně jako 3. varianta, střílí se vstoje.
5. varianta: Pro pokročilé, skupinová forma (dvojice/trojice), střelba vstoje na terče určené pro polohu vleže – dvojice/trojice má přidělený střelecký stav, postaví se k metě. Na povel běží první na střeleckou podložku, provede kompletní manipulaci, zaujme polohu vstoje, vystřelí jednu ránu, nahodí zbraň na záda, zavře klapky a u mety předává štafetu druhému z dvojice. Takto postupuje do doby, dokud společným úsilím nesetřelí všech pět terčů nebo trenér neukončí hru. Cíl je se zbraní na zádech a zavřenými klapkami všech členů skupiny u mety. Bodování stejné jako u předchozích her.
Hry na rozvoj psychiky a techniky střelby – SHOOT OUT
Jedná se o hry, jejichž cílem je dostat biatlonisty pod psychický tlak. Zároveň se u těchto her prověřuje ovládání techniky střelby (poloha a setrvání v ní, míření, spouštění, koncentrace).
Každý z biatlonistů má svůj střelecký stav, kde zaujímá střeleckou polohu (vleže nebo vstoje). Cílem her je uplatnění zmiňovaných prvků techniky střelby a skrze ně se dostat co nejdále ve hře – psychická odolnost, koncentrace, rychlost a přesnost jsou cestou k úspěchu. Uvádíme šest variant. Dbáme na bezpečnost.
1. varianta: Biatlonisté zaujmou polohu vleže a nabijí zbraně. Hra probíhá tak, že střílíme jednu ránu na kovové sklápěcí terče – střelbu zahajuje biatlonista ležící na stavu nejvíce vpravo. Po výstřelu jedné rány má biatlonista na vedlejším stavu limit pro vystřelení 3 vteřiny (možné více či méně dle zdatnosti skupiny) – pokud vystřelí dříve, nestihne vystřelit v limitu nebo mine, automaticky vypadává ze hry. Takto postupujeme až k poslednímu biatlonistovi – hra se poté přesunuje opět na začátek. Hrajeme tak dlouho, dokud není jeden vítěz. Je-li třeba vyměnit zásobník a jsou pouze dva střelci ve hře, začínáme počítat 3 vteřinový limit od zasunutí zásobníku do zásobníkového pouzdra.
2. varianta: Stejná jako 1. varianta, střílíme vstoje.
3. varianta: Biatlonisté opět zaujmou polohu vleže, nabijí zbraně. Každý má přidělené číslo (dle čísla stavu). Trenér vyvolává na přeskáčku čísla (orientace podle sestřelených terčů tak, aby měl každý přibližně stejný počet terčů sestřelený). Pravidla pro vypadnutí ze hry a přebíjení jsou stejná jako u 1. a 2. varianty.
4. varianta: Stejná jako 3. varianta, střílíme vstoje.
5. varianta: SHOOT OUT hromadnou formou, střelba vleže – každý biatlonista má svůj střelecký stav, postaví se 2 metry za něj (vyznačeno metou). Na povel běží na střeleckou podložku, kde odstřílí položku vleže – k dispozici má 3 náhradní náboje (celkem tedy 8 ran). O postupu, či konečném umístění rozhoduje sestřelení všech pěti terčů a rychlost střelby – cíl je se zbraní na zádech a zavřenými klapkami u mety. Před začátkem hry vytvoříme dle počtu sportovců několik skupin, určíme postupový klíč do dalších kol (např. první tři ze skupiny postupují do dalšího kola). Kdo na 8 ran nesestřelí všech pět terčů nebo se umístí v rozstřelu na horším než třetím místě, automaticky hru opouští.
6. varianta: Stejná jako 5. varianta, střílí se vstoje.
Ukázka střelecké hry SHOOT OUT vleže (1. varianta)
Hry ve dvojicích či ve skupinách probíhají většinou štafetovou formou. Jedná se o střelbu po jedné ráně s předávkou po každé ráně – která dvojice/ skupina jako první sestřelí všechny terče, vyhrává. Další možností je střelba na pětici s penalizací ihned po střelbě (např. 10 kliků za nezasažený terč), až poté předání štafety. Obměn je spousta – např. štafetová střelba, běh (překážková dráha) po předávce apod.
Jde o střeleckou hru, u které vytvoříme určitý počet stanovišť. Jedno stanoviště = jeden střelecký stav, na kterém se nachází pokaždé jiný střelecký úkol. Využít můžeme různé balanční pomůcky nebo střelbu ztížíme dle střeleckých úkolů, které jsou vypsané v dalším odstavci. Dle počtu stanovišť můžeme nastavit limit nezasažených terčů – pokud jej biatlonista překročí, musí splnit předem stanovené zadání (např. 20 kliků/ dřepů za nezasažený terč nad limit apod.).
Příklady střeleckých úkolů:
střelba vleže bez upínacího řemene
střelba vstoje na terče pro střelbu vleže
střelba vstoje: stoj na jedné dolní končetině, střelba ze srolované podložky, střelba s kuželi, střelba s využitím BOSU a dalších balančních pomůcek (viz kapitola Stabilita při střelbě a její nácvik)