Roční tréninkový cyklus v biatlonu (RTC) můžeme rozdělit do čtyř fází. Přípravné, předzávodní, závodní a přechodné. Každá z těchto fází má své specifikum, na které se biatlonista soustředí a je na fyzioterapeutovi mu v jeho snažení maximálně pomoct. Během RTC se naše požadavky na trénink mění. Každé období je podle daného zaměření jinak uzpůsobeno. Z tohoto důvodu musíme celý tréninkový rok rozdělit do menších částí. (Václavík, 2013)Václavík, J. (2013). Stavba ročního tréninkového plánu v biatlonu – Bakalářská práce. Brno: MU.
Přípravným obdobím začínají všechny RTC. Je to nejzásadnější přípravné a tréninkové období za celý rok. Jeho obsah, cíl a funkce nelze nahradit v jiném období. V biatlonu toto období trvá přibližně od května do poloviny listopadu. Délka této fáze záleží také na kategorii. Intenzita zátěže bývá malá, délka trvání tréninku velká. Důvod tohoto poměru je v rozvoji fyziologických funkcí našeho organismu – Především stimulaci soustavy dýchací a srdečně-cévní a rozvoj svalového systému. (Dovalil, 2002)Dovalil, J. (2002). Výkon a trénink ve sportu. Praha: Olympia – Sportprint.
Kondiční příprava má všestranný charakter. Biatlonisté se zaměřují na uvolňovací, protahovací i posilovací cvičení nejčastěji pod vedením trenéra a organizovaně. Rovněž by bylo vhodné doplnit tuto mimo tréninkovou přípravu o vyšetření fyzioterapeutem, který by odstraňoval nedostatky a problémy jednotlivých závodníků individuálně. Cvičení by bylo cílené na konkrétního jednoho závodníka s co největším užitkem. Naproti tomu cvičení ve skupině tento efekt postrádá. Tento fakt musíme mít na paměti obzvlášť u mladších kategorií sportovců, kteří si důležitost a benefit cvičení nemusí ani uvědomovat.
Předzávodní období probíhá od listopadu do prosince. V této fázi se především ladí forma na první závody. Vylaďovací trénink by měl odrážet vlastní potřeby sportovce, proto je možné provádět jej individuálně. Důležité je klást důraz na aktuální zdravotní stav a dodržování životosprávy. (Dovalil, 2002)Dovalil, J. (2002). Výkon a trénink ve sportu. Praha: Olympia – Sportprint.
I v tomto období by se měl závodník po tréninku věnovat vhodným kompenzačním cvičením. Bohužel většina závodníků má tuto část v předzávodním cyklu nedostatečnou, jelikož uvolňovací, protahovací i posilovací cvičení cvičí sami. Opět je žádoucí svěřit se do rukou fyzioterapeuta a společně cíleně pracovat na odstraňování nedostatků a prevenci problémů.
Závodní období biatlonisty čeká od prosince do března. V tomto období je kladen největší důraz na výkonnost a načasování formy na velké závody. Tréninky se přizpůsobují aktuálnímu stavu sportovce a kalendáři závodů. Jelikož četnost a objem závodních startů je velký, tréninkový objem se snižuje, ale intenzita zůstává stejná. (Václavík, 2013)Václavík, J. (2013). Stavba ročního tréninkového plánu v biatlonu – Bakalářská práce. Brno: MU.
V tomto období využívá biatlonista spíše regeneračních procedur jako je vířivá koupel či masáže k odstranění únavy po závodech. Kompenzační cvičení se zařazují individuálně, ale ne v odpovídajícím rozsahu. Obzvlášť uvolňovací a protahovací cvičení by sportovci napomohla kvalitněji zvládnout toto závodní období.
Posledním obdobím, které uzavírá roční tréninkový cyklus, je období přechodné. Trvá obvykle 3–6 týdnů. Jedná se o období, které následuje po závodním a předchází dalšímu ročnímu tréninkovému cyklu. Jeho úkolem je odstraňování rostoucí únavy během závodního a přípravného období. Charakter je naprosto odlišný od předchozích období. Jeho náplní je aktivní odpočinek a regenerace (Václavík, 2013)Václavík, J. (2013). Stavba ročního tréninkového plánu v biatlonu – Bakalářská práce. Brno: MU.
I v tomto období je vhodné zařazovat zmíněné druhy cvičení a stále se snažit preventivně předcházet vzniku problému či odstraňovat ty, které vznikly během sezony.