5.5 Cvičení jako prevence a léčba syndromu diabetické nohy

Pohyb a pravidelné cvičení je pro prevenci vzniku syndromu diabetické nohy velmi důležité také proto, že diabetici mají sklon ke snížené pohyblivosti kloubů. Pohyb pomáhá rovněž snižovat hladinu krevního cukru a redukovat tělesnou hmotnost. Slouží také jako prevence proti vzniku kardiovaskulárních chorob.

Nohám prospívá pěší chůze, plavání a jízda na kole (není doporučeno pacientům s cévním onemocněním dolních končetin), sprchování střídavě teplou a studenou vodou, odpočinek s nohama ve vyvýšené poloze, každodenní cvičení, masáž chodidel.

Doporučené cviky (Baťa a.s., 2008):

1. vestoje přenášet váhu střídavě na špičky a na paty
2. vestoje přenášet váhu střídavě na špičku levé a pravé nohy
3. vestoje nebo vsedě kroužit nohou v kotníku, v koleni, kreslit osmičky ve vzduchu, psát ve vzduchu abecedu
4. vestoje nebo vsedě propínat nohy v kotnících a kolenou, krčit a propínat prsty
5. vsedě na židli položit chodidla na zem, střídavě zvedat paty a špičky
6. vsedě na židli opřít paty o zem, mírně zvednout špičky a střídavě propínat a krčit prsty
7. vsedě na židli opřít paty o zem, zvednutou špičku nohy pomalu vytáčet doprava a doleva
8. v podporu ležmo vzad zvednout natažené končetiny nad podložku a s propnutou špičkou kroužit v kotníku doprava a pak doleva
9. v podporu ležmo vzad zvednout natažené končetiny nad podložku a kmitat jako nůžkami
10. v podporu ležmo vzad napodobovat jízdu na kole, propínat končetiny
11. vestoje na jedné noze opakovaně prsty nohou zvedat a pokládat ručník
12. vsedě na posteli pomocí šátku či ručníku přitahovat a odtahovat špičku chodidla – vždy s mírným odporem chodidla
13. vsedě chodidly list novin zmačkat do kuličky a zase zpět narovnat do původního tvaru, poté se snažit nohama roztrhat noviny na malé kousky (Jirkovská, 1994)