FSpS:p950 Tělesná výchova - Jóga - Informace o předmětu

p950 Tělesná výchova - Jóga

Rozsah

0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.

Vyučující

Mgr. Dita Raková (cvičící)
Mgr. Jana Šálková (cvičící)
Jarmila Titzová (pomocník)

Garance

Mgr. Dita Raková
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Dita Raková
Dodavatelské pracoviště: Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií

Rozvrh seminárních/paralelních skupin

p950/01: Po 20. 2. 14:00–15:30 malá těl. Vinařská, Po 27. 2. 14:00–15:30 malá těl. Vinařská, Po 6. 3. 14:00–15:30 malá těl. Vinařská, Po 13. 3. 14:00–15:30 malá těl. Vinařská, Po 20. 3. 14:00–15:30 malá těl. Vinařská, Po 27. 3. 14:00–15:30 malá těl. Vinařská, Po 3. 4. 14:00–15:30 malá těl. Vinařská, Po 10. 4. 14:00–15:30 malá těl. Vinařská, Po 24. 4. 14:00–15:30 malá těl. Vinařská, J. Šálková
p950/02: Út 21. 2. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Út 28. 2. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Út 7. 3. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Út 14. 3. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Út 21. 3. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Út 28. 3. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Út 4. 4. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Út 11. 4. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Út 18. 4. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Út 25. 4. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Út 2. 5. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Út 9. 5. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, D. Raková
p950/03: St 22. 2. 12:30–14:00 malá těl. pod Hradem, St 1. 3. 12:30–14:00 malá těl. pod Hradem, St 8. 3. 12:30–14:00 malá těl. pod Hradem, St 15. 3. 12:30–14:00 malá těl. pod Hradem, St 22. 3. 12:30–14:00 malá těl. pod Hradem, St 29. 3. 12:30–14:00 malá těl. pod Hradem, St 5. 4. 12:30–14:00 malá těl. pod Hradem, St 12. 4. 12:30–14:00 malá těl. pod Hradem, St 19. 4. 12:30–14:00 malá těl. pod Hradem, St 26. 4. 12:30–14:00 malá těl. pod Hradem, St 3. 5. 12:30–14:00 malá těl. pod Hradem, St 10. 5. 12:30–14:00 malá těl. pod Hradem, D. Raková

Předpoklady

POV_TV

Omezení zápisu do předmětu

Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.

Cíle předmětu

Jóga - vyučující Dita Raková - seznámení se s principy klasické jógy, nácvik správného dechu – PRANAJÁMY, který určuje rychlost cvičení, podporuje koncentraci a celkové zklidnění -rozvoj podpory pohybu těla s dechem, navození jednoty a harmonie těla, duše a mysli, naučit se lépe vnímat své tělo a prožitek z pohybu - nalezení individuálního přínosu jógy, získávání sebevědomí a radosti z pohybu - zlepšení celkového držení těla, jóga jako možný kompenzační prostředek bolestí zad -zlepšení celkové úrovně pohybových dovedností a zdravého životního stylu studentů - nácvik relaxace a uvolnění - rozpouští tělesné napětí, pomáhá rychle se zbavit únavy a učí jak rychle doplnit novou vitalitu a svěžest. Seminární skupina Akrobatická jóga - vyučující Jana Šálková nejedná se o klasickou jógu, ale o cvičení ve dvojicích, které je kombinací akrobacie, jógy, thajské masáže a partnerského protahování. Akrobatická jóga se stává čím dál více populární, ale v Česku je ještě stále málo známá. Na cvičení nepotřebujete přijít s partnerem ani mít předchozí zkušenosti, ve dvojici spolu můžou cvičit muž-žena, žena-žena i muž-muž. Na hodinách se budeme věnovat nácviku základních pozic (za dopomoci a jištění další dvojicí), po akrobatické části proběhne párový stretchink a základy thajské masáže.

Osnova

• - Základní pravidla jógy - Nácvik správného dechu, PRÁNAJÁMY, význam správného dýchání a jeho benefity, nácvik plného jógového dechu, prohlubování dechových cvičení - NÁDÍ ŠÓDHANA, UDŽDŽÁJÍ PRÁNÁJÁMA - Pozdrav slunci – SURYA NAMASKAR A, B - Základní jógové pozice – ÁSANY, s důrazem na správné nastavení těla, postupně nácvik těžších verzí pozic, balančních pozic - Základní hathajógové sestavy s plynulými přechody mezi jednotlivými pozicemi - Speciální jógové sestavy zaměřené na zpevnění středu těla, pro uvolnění zad, otevírání kyčlí - Nácvik základních meditačních a relaxačních technik Seminární skupina - Akrobatická jóga: Výuka se přizpůsobuje pohybovým schopnostem studentů.

Literatura

• POLÁŠEK, Milan. Joga :osem stupňov výcviku. Bratislava: Šport, 1990. ISBN 80-7096-075-2. info
• MAHÉŠVARÁNANDA, Paramhans. Systém "Jóga v denním životě" : Das System "Yoga im täglichen Leben" (Orig.). Vyd. 1. Vídeň: Ibera Verlag, 2000, 448 s. : f. ISBN 3-85052-003-X. info
• VOTAVA, Jiří. Jóga očima lékařů. Vyd. 1. Praha: Avicenum, zdravotnické nakladatelství, 1988, 170 s. URL info
• KOPŘIVOVÁ, Jitka. Jóga ve studijním oboru Regenerace a výživa ve sportu. In Jóga a zdraví. Brno: Pavel Křepela, 2003, s. 160-161. ISBN 80-86669-01-7. info
• LYSEBETH, André van. Pránájáma : technika dechu. Vyd. 1. Praha: Argo, 1999, 304 s. ISBN 8072031724. info
• LYSEBETH, André van. Jóga. Vyd. 4., v nakl. Argo 1. Praha: Argo, 1998, 271 s. ISBN 8072030736. info
• LYSEBETH, André van. Jóga. 3. vyd. Praha: Olympia, 1984, 275 s. URL info
• MAHESHWARANANDA. Skryté síly v člověku. Translated by Milena Hübschmannová. 1. vyd. V Praze: Mladá fronta, 1992, 178 s. ISBN 8020403175. info
• MAHESHWARANANDA. Jóga pro děti školního věku. Ostrava: ZVOS ČSOS KOVO Ostrava, 163 s. ISBN 80-900944-1-4. info
• MINAŘÍK, Květoslav. Jóga v životě současného člověka. Hradec Králové: Kruh, 1991, 257 s. ISBN 80-85202-02-6. info
• KRUMLOVSKÁ, Olga. Jóga prstů, aneb, Jak léčit sám sebe. Vyd. 1. Praha: Litera Bohemica, 1996, 63 s. ISBN 80-85916-06-1. info

Výukové metody

praktické semináře

Metody hodnocení

- cvičení, zápočet - zápočet je studentům udělen za docházku - 3x možná absence bez omluvy - nahrazování dalších absencí nebude umožněno

Informace učitele

Na cvičení je vhodné mít pohodlný volný oděv neomezující v pohybu a vlastní ručník na podložku. Pro zimní období na praxi technik dechového cvičení, relaxace a meditace je vhodný svetr nebo mikina. Informace k výuce Tv najdete na www.fsps.muni.cz/cus/.

Další komentáře

Studijní materiály
Předmět je vyučován každý semestr.

• Statistika zápisu (jaro 2017, nejnovější)
  
• Permalink: https://is.muni.cz/predmet/fsps/jaro2017/p950