p965 Tělesná výchova – Bodystyling

Fakulta sportovních studií
podzim 2022
Rozsah
0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Sabina Klímová (cvičící)
Mgr. Radka Střeštíková, Ph.D. (cvičící)
Andrea Nedbalová, DiS. (pomocník)
Garance
Mgr. Radka Střeštíková, Ph.D.
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Radka Střeštíková, Ph.D.
Dodavatelské pracoviště: Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
p965/01: Po 12. 9. až Po 28. 11. Po 17:40–19:20 velká těl. pod Hradem, S. Klímová
p965/02: St 14. 9. až St 30. 11. St 14:10–15:50 Virtuální místnost, R. Střeštíková
p965/03: Čt 15. 9. až Čt 1. 12. Čt 18:00–19:40 malá těl. pod Hradem, S. Klímová
p965/04: Pá 16. 9. až Pá 2. 12. Pá 9:00–10:40 Virtuální místnost, S. Klímová
Předpoklady
POV_TV
Předmět se vypisuje jen v rámci povinné TV.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Jiné omezení: Minimální počet studentů přihlášených do seminární skupiny je 8
Cíle předmětu
Hlavní cíl výuky:
- zlepšení úrovně pohybových dovedností a fyzické zdatnosti
- ovlivnění kladného přístupu ke sportovním aktivitám chápaným jako obranu proti konfliktům, civilizačním chorobám a stresu
- podpora zdravého životního stylu studentů
- nácvik základních posilovacích cviků ve stoji, kombinovat je s aerobnimi kroky a posilovací cviky s využitím vlastní váhy i různých pomůcek
Výstupy z učení
Po ukončení předmětu bude student schopen:
- zvládnout základní posilovací cviky ve stoji, kombinovat je s aerobnimi kroky a posilovací cviky s využitím vlastní váhy i různých pomůcek
Osnova
  • 1. Nácvik základních aerobních kroků
  • 2. Nácvik správné techniky posilovacích cviků ve stoji
  • 3. Spojování aerobních kroků a posilovacích cviků do jednoduchých aerobních bloků
  • 4. Nácvik správné techniky posilovacích cviků na podložce
  • 5. Nácvik posilovacích cviků s využitím různých pomůcek
  • 6. Komplexní strečink
Literatura
  • MACÁKOVÁ, Marcela. Aerobik : moderní formy aerobiku, výživa a cviky pro dobrou kondici, soutěže v aerobiku. 1. vyd. Praha: Grada, 2001, 107 s. ISBN 8024700573. info
  • JARKOVSKÁ, Markéta. Posilování : s vlastním tělem 417krát jinak. Edited by Helena Jarkovská. 1. vyd. Praha: Grada, 2005, 209 s. ISBN 8024708612. info
  • MACÁKOVÁ, Marcela. Aerobik : moderní formy aerobiku, výživa a cviky pro dobrou kondici, soutěže v aerobiku. 1. vyd. Praha: Grada, 2001, 107 s. ISBN 8024700573. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Kalanetika : cvičení s gumou, mírný aerobik. 2. vyd. Praha: Olympia, 1997, 137 s. ISBN 8070333200. info
  • TLAPÁK, Petr a Ivan MACH. Posilování pro muže. Dotisk 2. vyd. Praha: Olympia, 2003, 74 s. ISBN 8070335688. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Combo posilování. Praha: Eva Blahušová, 1998, 19 s. info
Výukové metody
praktická cvičení
Metody hodnocení
- cvičení, zápočet - zápočet je studentům udělen za docházku - 3x možná absence bez omluvy - nahrazování dalších absencí nebude umožněno
Informace učitele
Informace k výuce TV najdete na www.fsps.muni.cz/cus/.
Bodystyling je aerobní posilovací lekce, kde při pravidelném cvičení dochází ke zvýšení fyzické kondice a zlepšení kardiovaskulárního oběhu. Je to cvičení při hudbě zaměřené na posílení hlavních svalových skupin ve středním tempu s využitím vlastní váhy těla a různých pomůcek - činek, posilovacích gum, tyčí, bosu a overbalů. Lekce se skládají z aerobních a posilovacích bloků, kombinují se jednoduché aerobní kroky s posilovacími. Lekce jsou zaměřené na tvarování postavy a zlepšení fyzické kondice.
V lekcích jsou využívány i další formy bodystylingu, např. power step (posilovací step aerobik), tabata, bosu, intervalový a kruhový trénink.
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je dovoleno ukončit i mimo zkouškové období.
Předmět je vyučován každý semestr.
Vytrvalostně silové cvičení zaměřené na celkové formování postavy s gumami, činkami,.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2002, jaro 2003, podzim 2003, jaro 2004, podzim 2004, jaro 2005, podzim 2005, jaro 2006, podzim 2006, jaro 2007, podzim 2007, jaro 2008, podzim 2008, jaro 2009, podzim 2009, jaro 2010, podzim 2010, jaro 2011, podzim 2011, jaro 2012, podzim 2012, jaro 2013, podzim 2013, jaro 2014, podzim 2014, jaro 2015, podzim 2015, jaro 2016, podzim 2016, jaro 2017, podzim 2017, jaro 2018, podzim 2018, jaro 2019, podzim 2019, jaro 2020, podzim 2020, jaro 2021, podzim 2021, jaro 2022, jaro 2023.