e018 Fitness

Fakulta sportovních studií
podzim 2023
Rozsah
0/2/0. 3 kr. Ukončení: zk.
Vyučující
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D. (přednášející)
Mgr. BcA. Kateřina Vašíčková (cvičící)
Garance
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D.
Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Ing. Zuzana Florianová
Dodavatelské pracoviště: Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
e018/01: Po 9:00–10:40 E34/118 - pohybová tělocvična, P. Vaculíková
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.

Předmět si smí zapsat nejvýše 18 stud.
Momentální stav registrace a zápisu: zapsáno: 1/18, pouze zareg.: 0/18
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
The main objectives of the course are the following:
- to introduce the characteristics of group fitness classes and their structure
- to make a list of strengthening exercises for different parts of the body (legs, arms, abdomen…..)
- to introduce other accessories used in the gym (f.ex. over balls, fit balls, bosu, elastic bands, rollers, gliding pads, etc.) suitable for strengthening of different muscle groups
Výstupy z učení
At the end of the course students should be able to:
- to know how to execute exercises safely and correctly
- to create a list of strengthening exercises
- to apply these exercises in practice.
Osnova
  • 1. History and structure of group fitness classes
  • 2. Aerobics (base steps, technique, the structure of the aerobics class...)
  • 3. Step aerobics
  • 4. Conditioning classes (base workouts, the structure, ...)
  • 5. Circuit training
  • 6. Interval training
  • 7. Yoga class
  • 8. Pilates class
Literatura
    doporučená literatura
  • POWERS, Scott K. a Edward T. HOWLEY. Exercise physiology : theory and applications to fitness and performance. 8th ed. New York: McGraw-Hill, 2012, xv, 587. ISBN 9780071316262. info
  • DELAVIER, Frédéric a Michael GUNDILL. Delavier's core training anatomy. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2010, 144 s. ISBN 9781450413992. info
  • DELAVIER, Frédéric, Jean-Pierre CLÉMENCEAU a Michael GUNDILL. Delavier's stretching anatomy. Champaign: Human Kinetics, 2010, 143 s. ISBN 9781450413985. info
  • DELAVIER, Frédéric a Michael GUNDILL. The strength training anatomy workout II. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2010, 351 s. ISBN 9781450419895. info
  • DELAVIER, Frédéric. Posilování : anatomický průvodce. Translated by Štěpán Timr. České Budějovice: Kopp, 2007, 144 s. ISBN 9788072323111. info
  • HOFFMAN, Jay. Norms for fitness, performance, and health. Champaign: Human Kinetics, 2006, ix, 221. ISBN 0736054839. info
  • HOFFMAN, Jay. Physiological aspects of sport training and performance. Champaign: Human Kinetics, 2002, vii, 343 s. ISBN 0-7360-3424-2. info
Výukové metody
practise exercises, theoretical part
Metody hodnocení
attendance, microteaching of chosen unit(warm-up, main part - circuit training, yoga class, pilates......)
In case of distant courses:
attendance, videomicroteaching of chosen unit(warm-up, main part - circuit training, yoga class, pilates......), peer assessment
Vyučovací jazyk
Angličtina
Další komentáře
Předmět je vyučován každý semestr.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2012, podzim 2013, podzim 2014, jaro 2015, podzim 2015, jaro 2016, podzim 2016, jaro 2017, podzim 2017, jaro 2018, podzim 2018, jaro 2019, podzim 2019, jaro 2020, podzim 2020, jaro 2021, podzim 2021, jaro 2022, podzim 2022, jaro 2023, jaro 2024, podzim 2024, jaro 2025.