PSA_011 Duševní hygiena

Filozofická fakulta
podzim 2007
Rozsah
1/1/0. 4 kr. Ukončení: k.
Vyučující
PhDr. Zdeněk Stránský (přednášející)
PhDr. David Kuneš, Ph.D. (cvičící)
Garance
PhDr. Zdenka Stránská, Ph.D.
Psychologický ústav – Filozofická fakulta
Kontaktní osoba: Jarmila Valchářová
Rozvrh
St 8:20–9:55 C33
Předpoklady
PSA_040 Neurovědy && PSA_042 Psychopatologie && PSA_039 Psychol. osobnosti II
Cílem kurzu je poskytnout studentům poznatky o psychické zátěži v různých situacích, které snižují nejen jejich výkonnost, ale ohrožují i jejich zdraví. Současně nabídnout některá psychohygienická doporu-čení,včetně relaxačně aktivačních metod, které mohou přispět k udrže-ní nebo prohloubení duševního zdraví.Předpokládá se aktivní účast studentů na seminářích.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.

Jiné omezení: Předmět se vypisuje pro studenty 3. roč. - tj. 5. semestru.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
P S Y C H O H Y G I E N A Cílem kurzu je poskytnout studentům poznatky o psychické zátěži v různých životních situacích, které nejen snižují je- jich výkonnost, ale ohrožují i jejich zdraví. Současně nabíd- nout některá psychodiagnostická doporučení, včetně relaxačně aktivačních metod, které mohou přispět k udržení nebo pro- hloubení duševního zdraví. I. S T R E S A J E H O D Ů S L E D K Y l. STRES A STRESOGENNÍ FAKTORY: - náročné životní situace - podstata stresu - pestrost stresogenních faktorů 2. SYMPTOMATOLOGIE STRESU: - symptomy: somatické,nutkavé a zachvacující,nepřátel- skosti a podrážděnosti, deprese... - posttraumatické stresové poruchy - "syndrom vyhoření" /v rovině duševní,tělesné,sociální/ 3. INDIVIDUÁLNÍ PROJEVY STRESU: II. PŘEDPOKLADY A MOŽNOSTI ZVLÁDÁNÍ STRESOVÝCH SITUACÍ 4. STRUKTURA OSOBNOSTI - FAKTOR ODOLNOSTI: - typologické zvláštnosti v reakci a prožívání stresu - možnosti a meze restruktualizace osobnosti 5. VÝZNAM POZITIVNÍHO MYŠLENÍ: - myšlenkové a pocitové vzorce - síla pozitivního myšlení 6. SEBEPOZNÁNÍ - PŘEDPOKLAD SEBEZDOKONALENÍ - "jáství" pocit vlastní osobnosti - autodiagnostika osobnosti 7. PRACOVNÍ REŽIM - denní výkonnostní křivka - organizace pracovního dne 8. RELAXAČNĚ AKTIVAČNÍ METODY: - způsoby a prostředky psychického uvolnění - podstata a principy relaxačních metod 9. UKÁZKY A NÁCVIK RELAXAČNÍCH METOD: - krátkodobé /progresivní/ způsoby relaxace - autogenní trénink lO. VŠEOBECNÉ ZÁSADY DUŠEVNÍ HYGIENY: - optimální podmínky pro vyšší nervovou činnost - Pravidla života-Komenský, Rozenkreuzovo desatero...
Osnova
  • I. ZDRAVÍ: kvalita života, škála závažnosti psychosociální zátěže II. STRES A JEHO DŮSLEDKY 1.STRESOGENNÍ FAKTORY: - náročné životní situace - podstata stresu - pestrost stresogenních faktorů 2.SYMPTO- MATOLOGIE STRESU: - Ztížená adaptace na prostředí v neurotických poruchách- posttraumatické stresové poruchy - "syndrom vyhoření" -psychosomatické poruchy 3. INDIVIDUÁLNÍ PROJEVY STRESU:v citli- vosti a náchylnosti ke stresům III. PŘEDPOKLADY A MOŽNOSTI zvládání stresových situací:1.Mechanismy psychické obrany - zvládací strate- gie-styly 2.STRUKTURA OSOBNOSTI-typologické zvláštnosti v reakci a prožívání stresu - osonost typu "A" - Workholik - možnosti a meze restruktualizace osobnosti 3.VÝZNAM POZITIVNÍHO MYŠLENÍ: myšlenkové a pocitové vzorce 4.Psychohygiena ve vzdělávacím a pracovním proce- procesu. 5.Mezilidské vztahy - partnerské a intimní soužití IV.RELAXAČNĚ AKTIVAČNÍ METODY: 1. Metody,způsoby a prostředky psychic- kého uvolnění -podstata a principy relaxačních metod V.UKÁZKY A NÁCVIK RELAXAČNÍCH METOD: 1. krátkodobé /progresivní/ způsoby relaxace - autogenní trénink - Jacobsonova relaxace - Jóga atd. 2.Strategie imunizace: Jak zvládají stres odborníci-Pravidla života - Rozenkreuzovo desatero "Jak si se starostmi nedělat starosti" atd.
Literatura
  • MÍČEK, Libor. Duševní hygiena. Vyd. 1. Praha: Státní pedagogické nakladatelství, 1984, 207 s. URL info
  • MÍČEK, Libor a Vladimir ZEMAN. Ucitel a stres - II. rizsirene vydani. In Ucitel a stres. Opava: Vademecum, 1997. ISBN 80-86041-25-5. info
  • HOLČÍK, Jan. Zdraví 21. Výklad základních pojmů. Úvod do evropské zdravotní strategie. Zdraví pro všechny ve 21. století. 1. vyd. Praha: Ministerstvo zdravotnictví ČR, 2004, 160 s. ISBN 80-85047-33-0. info
  • Psychologie zdraví. Edited by Jaro Křivohlavý. 1. vyd. Praha: Portál, 2001, 279 s. ISBN 80-7178-551-2. info
  • SELYE, Hans. Život a stres. Bratislava: Obzor, 1966, 453 s. info
  • CHARVÁT, Josef. Život, adaptace a stress. Vyd. 2. Praha: Avicenum, zdravotnické nakladatelství, 1970, 134 s. info
  • SMÉKAL, Vladimír. Přehled psychologie osobnosti. Vyd. 1. Praha: Státní pedagogické nakladatelství, 1985, 248 s. info
  • PONĚŠICKÝ, Jan. Neurózy, psychosomatická onemocnění a psychoterapie : hlubinně-psychologický pohled na strukturu a dynamiku psychogenních poruch. Edited by Jiří Šavlík - Jiří Růžička. Vyd. 1. V Praze: Triton, 1999, 207 s. ISBN 8072540505. info
  • KRATOCHVÍL, Stanislav. Jak žít s neurózou :[o neurotických poruchách a jejich zvládání]. 3. přeprac. vyd., v Portál. Praha: Portál, 2000, 191 s. ISBN 80-7178-478-8. info
  • FRANKL, Viktor Emil. Vůle ke smyslu : vybrané přednášky o logoterapii. 2. čes. vyd. Brno: Cesta, 1997, 212 s. ISBN 8085139632. info
  • VIZINOVÁ, Daniela a Marek PREISS. Psychické trauma a jeho terapie (PTSD) : psychologická pomoc obětem válek a katastrof. Vyd. 1. Praha: Portál, 1999, 158 s. ISBN 80-7178-284-X. info
  • STRÁNSKÝ, Zdeněk. Člověk v podmínkách náročné vojenské činnosti. In Sborník prací filozofické fakulty brněnské univerzity. Brno: Masarykova univerzita, 2002, s. 89-101. ISBN 80-210-2832-7. info
  • Syndrom vyhoření. Edited by Myron D. Rush - Miroslava Čejková. 1. vyd. Praha: Návrat domů, 2004, 129 s. ISBN 80-7255-074-8. info
  • KŘIVOHLAVÝ, Jaro. Pozitivní psychologie. Vyd. 1. Praha: Portál, 2004, 195 s. ISBN 80-7178-835-X. info
  • KŘIVOHLAVÝ, Jaro. Jak zvládat stres. Praha: Grada, Avicenum, 1994, 190 s. ISBN 8071691216. info
  • HÁRDI, István. Psychologie péče o nemocného : lékař, zdravotní sestra a pacient. Praha: Avicenum, 1972, 275 s. info
  • Život a jak v něm zůstat naživu. Edited by John Cleese - Robin Skynner. Vyd. 1. Praha: Portál, 2000, 331 s. ISBN 8081782823. info
  • PETRÁŠ, Štefan. Duševní hygiena vysokoškolských studentů a její souvislost se způsoby studia. Edited by Jozef Kuric. 1980, 122 s. info
  • BEDRNOVÁ, Eva. Duševní hygiena a sebeřízení pro vysokoškoláky a mladé manažery. 1. vyd. Praha: Fortuna, 1999, 157 s. ISBN 8071686816. info
  • CARNEGIE, Dale. Jak získávat přátele a působit na lidi. 7. vyd. Bratislava: Bradlo, 1991, 169 s. ISBN 80-7127-026-1. info
  • MÁCHOVÁ, Jiřina. Duševní hygiena rodinného života. Praha: Avicenum, 1974. info
  • PLAŇAVA, Ivo. Manželství a rodina funkčnost-dysfunkčnost soužití a vývojové etapy. 1995, 241 s. info
  • KŘIVOHLAVÝ, Jaro. Já a ty : pohled do "tajů" sociálně-psychologických studií dyadické interakce - co víme o setkání a o jednání člověka s člověkem. Vyd. 1. Praha: Avicenum, 1977, 234 s. URL info
  • PLAŇAVA, Ivo. Jak se nerozvádět. Vyd. 1. Praha: Grada, 1994, 118 s. ISBN 8071691291. info
  • NEŠPOR, Karel. Uvolněně a s přehledem : relaxace a meditace pro moderního člověka. Vyd. 1. Praha: Grada, 1998, 95 s. ISBN 8071696528. info
  • GEIST, Bohumil. Vzdorujeme stresu :autogenní trénink duševních sil. Praha: Road, 1992. ISBN 80-85385-26-0. info
  • LYSEBETH, André van. J'apprends le Yoga (Orig.) : Jóga. info
  • VOTAVA, Jiří. Jóga očima lékařů. Vyd. 1. Praha: Avicenum, zdravotnické nakladatelství, 1988, 170 s. URL info
  • SMÉKAL, Vladimír. Duševní hygiena na každý den. In Manere in montibus: Sborník Václavu Břicháčkovi k životnímu jubileu. Praha: FHS UK, 2005, s. 83-103. ISBN 80-239-6260-4. info
  • Velká kniha relaxace : kalifornské techniky, které pomáhají zvládat nadměrný stres v životě. Edited by Larry Blumenfeld. Vyd. 1. Praha: Pragma, 1996, 184 s. ISBN 8072050621. info
Metody hodnocení
Kurz je ukončen kolokviem. Předpokládá se aktivní účast studentů v seminářích na některá zadaná témata.Povinnost navštěvovat výuku: 80% účast /neúčast z vážných důvodů, např. onemocnění a pod. bude řešeno individuálně/
Informace učitele
Předmět se vypisuje pro studenty 3. ročníku - tj. 5.semestru. Poslední úprava dne 16.5.2007. PhDr. Zdeněk Stránský
Další komentáře
Předmět je vyučován každoročně.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 1998, jaro 1999, podzim 2001, jaro 2002, podzim 2002, jaro 2003, jaro 2004, podzim 2005, podzim 2006, podzim 2008, podzim 2009, podzim 2010, podzim 2011, podzim 2012, podzim 2013, podzim 2014, podzim 2015.