Gymnasta střídá fáze předkmihu a zákmihu nad úroveň žerdí. Ve fázi předkmihu provede maximální roznožení a v této poloze dosedne na žerdě do polohy vzporu sedmo roznožného před rukama, trup vzpřímen, lokty propnuty, boky blízko rukou. Rychlým odrazem dolních končetin od žerdí se gymnasta zvedá, snožuje a pokračuje opět komíháním.

Komíháním gymnasta získává mechanickou energii. Tělo ve vertikální poloze má nejvyšší kinetickou energii, která se přeměňuje na potenciální energii polohovou. Při dosažení nejvyššího vychýlení, kdy je potenciální energie největší, musí být tělo nad úrovní žerdí. Tak má gymnasta dostatek času, aby v této poloze roznožil dříve, než na ně dosedne. Úderem dolních končetin do žerdí vzniká stejně velká reakční síla opačného směru, která gymnastu uvede zpět do pohybu vzhůru.

• Nedostatečné roznožení.
• Při sedu gymnasta posune boky příliš daleko od rukou.
• Pokrčená kolena ve fázi dosednutí a opětovném odrazu.

Pro prvek je důležité zpevněné tělo během kmihu a posílené horní končetiny.

• Nácvik 1

  Pro provedení prvku je důležitý správný nácvik kmihu ve větším rozsahu.

Dopomoc poskytujeme jednou nebo oběma rukama za paži.