Počáteční polohou je vzpor s úchopem nadhmatem, ruce těsně vedle boků. Švihem únožmo gymnasta dostává jednu dolní končetinu nad úroveň žerdě. S tím současně zvedá ruku na téže straně, aby mohl přešvihnout dolní končetinu přes žerď vpřed. Při přešvihu gymnasta přenáší váhu nad druhou opěrnou ruku tím, že vychýlí trup stranou a mírně vpřed. Pohyb končí opětovným chycením žerdě a vzpřímením se ve vzporu jízdmo. Obdobně provádíme i přešvih vzad.

U přešvihu únožmo je velmi důležitý přenos hmotnosti za současného udržení rovnováhy. Abychom úspěšně přešvihli dolní končetinu, je nutné na určitou dobu pustit žerď jednou rukou. Dostatečně dlouhá výdrž v opoře na jedné ruce je podmíněna přenosem těžiště nad plochu opory této ruky, tedy stranou a mírně vpřed.

• Nedostatečné přenesení váhy nad opěrnou ruku.
• Příliš široký úchop.

• Funkční příprava 1

  Ve vzporu ležmo přenášíme váhu na jednu a druhou ruku.

• Funkční příprava 2

  Ve vzporu ležmo unožíme se současným zvednutím jedné ruky.

• Funkční příprava 3

  Unožováním posilujeme abduktory se současným protažením adduktorů kyčelních kloubů.

• Nácvik 1

  Pro nácvik přenesení váhy na jednu a na druhou ruku můžeme využít i koně našíř.

• Nácvik 2

  Jednodušší variantou je přešvih únožmo na koni našíř.

• Nácvik 3

  Na hrazdě nejdřív nacvičujeme přešvih únožmo s oporou přední nohy o vyvýšenou podložku.

Dopomoc poskytujeme uchopením cvičence za předloktí a záloktí opěrné horní končetiny.