Počáteční polohou je vzpor vpředu, všechny prsty směřují vpřed. Toč vzad je zahájen zákmihem. V okamžiku opětovného přiblížení boků k žerdi se k pohybu dolních končetin přidává trup, ramena se pohybují vzad a tělo se tak začíná otáčet kolem žerdě. Tělo je zpevněné, segmenty těla v jedné rovině, hlava v mírném předklonu. Boky držíme aktivitou adduktorů paží u žerdě. Po otočení o 360° zastavujeme pohyb zvednutím hlavy, protipohybem pat a pevnějším stisknutím žerdě.

Jedná se o otáčivý pohyb kolem mediolaterální osy procházející žerdí. Je důležité, aby těžiště těla bylo co nejblíže této ose otáčení, proto držíme boky blízko žerdě. Zákmihem získáváme potenciální energii, která se následně přeměňuje na kinetickou energii otáčivého pohybu těla. Celý pohyb je brzděn působením třecí síly mezi dlaněmi a žerdí.

• Opožděné zahájení pohybu trupu vzad.
• Nezpevněné tělo vedoucí k oddálení boků od žerdě.
• Zakloněná hlava.
• Neprovedený posun rukou v závěru cviku.

• Funkční příprava 1

  Pro prvek je důležité udržet zpevněné tělo.

• Funkční příprava 2

  Abychom u toče vzad udrželi boky u žerdě je nutné posílit adduktory paží.

• Funkční příprava 3

  Potřebné svalové skupiny posílíme i výdrží ve svisu střemhlav na hrazdě.

• Nácvik 1

  Nácvik zahájíme opakovaným zákmihem ve vzporu.

• Nácvik 2

  Cvičence proneseme točem vzad.

Jednou rukou držíme cvičence za zápěstí podsunutím ruky pod žerdí. Druhou rukou tlakem do stehna pomáháme udržení boků u žerdi a dokončení rotace. Po projití polohou střemhlav se ruce vystřídají, jedna pomáhá vzpřímit trup a druhá zastavuje pohyb dolních končetin.