Početni položaj je upor prednji nadhvatom. Kovrtljaj natrag započinje zamahom, kada noge izvedu zamah prema natrag. Kako se kukovi ponovno približavaju pritki, trup se pridružuje pokretima nogu, ramena se pomiču unatrag, a tijelo se počinje okretati oko pritke. Tijelo je u opruženom položaju, glava u pretklonu. Vježbač drži kukove uz pritku aktivnošću mišića adukcije ramena. Nakon rotacije od 360°, vježbač zaustavlja pokret ispružanjem glave, protupomakom peta i snažnijim hvatanjem pritke.

To je rotacijsko kretanje oko poprečne osi koja prolazi kroz pritku. Važno je da je težište tijela što bliže ovoj osi rotacije, tako da kukove držimo uz pritku. Zamahom, dobivamo potencijalnu energiju, koja se potom pretvara u kinetičku energiju rotacijskog gibanja tijela. Cijeli pokret usporava sila trenja između dlanova i pritke.

• Odgođeno pokretanje trupa unatrag.
• Tijelo nije ravno što rezultira padom kukova ispod pritke.
• Glava zabačena unatrag.
• Ne izvodi se hvatni potisak na kraju elementa.

• Fizička priprema 1

  Vježbe jačanja dovode do čvrstoće tijela i važne su za izvedbu kovrtljaja natrag.

• Fizička priprema 2

  Važno je jačati aduktore ruku za održavanje kukova blizu pritke tijekom izvedbe elementa.

• Fizička priprema 3

  Potrebne mišićne skupine se jačaju izdržajem u visu strmoglavom na pritki.

• Metodičke vježbe 1

  Započnite vježbu ponavljajući zamahe u uporu prednjem.

• Metodičke vježbe 2

  Izvedba kovrtljaja natrag uz asistenciju bez zamaha.

Pomagač jednom rukom pomaže za leđa, a drugom za stražnju stranu natkoljenice. Nakon prolaska kroz okomiti položaj, jednom rukom podiže rame, drugom zaustavlja rotaciju nogu.