Vježbač izvodi okret za 180° iz upora stražnjeg ili upora jašućeg. Ruka preko koje gimnastičar izvodi okret drži pritku u podhvatu. Zatim prenosi svoju težinu na nju i drugom rukom pušta hvat. U isto vrijeme, vježbač se okreće oko okomite osi tijela, premahom jedne noge preko pritke. Novi hvat je u širini kukova, s objema ruke. Vježbač završava pokret u uporu.

Tijekom okreta gimnastičar se okreće oko vertikalne osi koja prolazi kroz jednu ruku. Tijekom pokreta važno je držati težište tijela iznad osi šipke. Za izvođenje elementa potrebno je cijelu težinu tijela prenijeti na jednu ruku, preko koje se gimnastičar okreće.

• Opušteno tijelo.

• Fizička priprema 1

  U uporu prednjem, prijenos težine tijela podizanjem jedne i druge ruke.

• Fizička priprema 2

  Iz upora prednjeg, dolazak u upor stražnji i obrnuto.

• Fizička priprema 3

  Za okret s promjenom nogu porebno je jačati abduktore kukova.

• Metodičke vježbe 1

  Prvo vježbamo zasebno upor na pritki.

• Metodičke vježbe 2

  Za vježbanje prijenosa težine tijela možemo koristiti konj s hvataljakama.