Drog 7 – Obrati v opori
Obrat za 180 stopinj v opori se lahko izvede iz opore jezdno ali opore zadaj. Roka, okoli katere se vadeči obrača je v podprijemu, druga vodi obrat in hitro ponovno prime v nadprijem, med obratom se telo naslanja na stegno in išče primeren ravnotežni položaj do končanja v opori spredaj, nadprijem.
Najbomembnješa fizikalna zahteva pri obratu je ohranjanje ravnotežnega položaja med obratom. Močno zaželeno je, da je težišče telesa neprenehoma nad orodjem.
- Telo ni stegnjeno.
-
Pripravljalne vaje 1
V opori spredaj prenosi teže iz roke na roko.
Obrati v opori: Pripravljalne vaje 1 -
Pripravljalne vaje 2
Iz opore ležno spredaj obrat v oporo ležno zadaj in obratno.
Obrati v opori: Pripravljalne vaje 2 -
Pripravljalne vaje 3
Vaje moči odmikalk nog.
Obrati v opori: Pripravljalne vaje 3
-
Predvaje 1
Vadba različnih položajev opor.
Obrati v opori: Predvaje 1 -
Predvaje 2
Za vadbo je primeren konj z ročaji.
Obrati v opori: Predvaje 2