Opora spredaj, nadprijem. Z močnim vzmahom nazaj vadeči dvigne boke visoko nad prijemališče z rahlim naklonom stegnjenih rok naprej. Po najvišji točki vzmaha sledi krčenje nog in opora čepno.

Med izvedbo prvine je zelo pomembno dvigniti potencialno energijo telesa, saj je višina težišča telesa ob končanju prvine precej višje kot na začetku. Zahtevano mehansko delo izvedejo mišice z vzmahom, kjer dobijo boki primerno višino. Ta višina je tudi odvisna od močne opore rok in pritiska rok od orodja. Ob prehodu v oporo čepno težišče telesa ne potuje le navzgor temveč tudi naprej do položaja, kjer je težišče telesa nad podporno površino.

• Prenizek vzmah.
• Skrčene roke.
• Premajhen naklon rok naprej.
• Premajhna gibljivost v kolčnem in kolenskem sklepu.

• Pripravljalne vaje 1

  Vaje gibljivosti nog.

• Pripravljalne vaje 2

  Vaje moči rok in ramenskega obroča.

• Predvaje 1

  Iz opore ležno spredaj z odrivom opora čepno spredaj na tleh.

• Predvaje 2

  Nato vadimo gibanje iz opore čepno v oporo ležno in nazaj na dvignjeno površino.

Vadeči Vaditelj stoji bočno na vadečega pred vadečim, z eno roko ga drži za nadlaht, z drugo pomaga dvigati boke.