Iz upora prednjeg, nadhvatom, vježbač započinje element sklanjanjem tijela u kukovima i guranjem nogu ispod pritke zajedno s pomicanjem ramena unatrag. Ovo omogućuje rotaciju cijelog tijela oko pritke. Aktivan rad ruku i zategnuto tijelo s glavom u pretklonu omogućuje kukovima da ostanu blizu pritke. Kada su noge iznad razine pritke, otvara se kut između ruku i trupa, dok noge izvode pokret dijagonalno prema gore. Faza leta završava se doskokom u počučanj.

S mehaničke točke gledišta, saskok podmetni temelji se na pretvaranju potencijalne energije u kinetičku. Prvo, tijelo izvodi rotacijsko gibanje oko pritke od oko 130°. Naknadno otvaranje kuta između ruku i trupa uzrokuje prekid rotacijskog gibanja i stvaranje translatornog gibanja u paraboličnoj putanji. Duž te putanje prvo prolaze noge, a zatim ostali segmenti tijela. Tijekom doskoka, noge prelaze u lagani čučeći položaj, što povećava usporavanje i time smanjuje silu udarca o strunjaču.

• Tijelo nije zategnuto.
• Što dovodi do pada kukova sa pritke na početku elementa.
• Grčanje ruku.
• Zakon glave.

• Fizička priprema 1

  Za izvedbu elementa je važno da je tijelo utegnuto.

• Fizička priprema 2

  Važno je jačati aduktore ruku za održavanje kukova blizu pritke pri izvedbi elementa.

• Metodičke vježbe 1

  Vježbati finalnu fazu podmetnog saskoka s doskokom na povišenje od strunjača u ležanje na leđa, prvo bez puštanja pritke, zatim s puštanjem pritke. Prvi pokušaji izvode se uz asistenciju, zatim samostalno.

• Metodičke vježbe 2

  Sljedeća vježba je podmetni saskok iz visa stojećeg nathvatom uz asistenciju, zatim samostalno.

• Metodičke vježbe 3

  Vježbati saskok podmetni do ležanja na leđima na povišenje od strunjača, prvo bez puštanja a zatim spuštanjem pritke.

• Metodičke vježbe 4

  Sljedeća vježba je podmetni saskok iz upora prednjeg bez zamaha, prvo uz asistenciju zatim samostalno.

Pomagač provlači jednu ruku ispod pritke i drži vježbačev zglob ili nadlakticu. Ovom rukom posebno kontroliramo kretanje gornjeg dijela tijela u fazi leta i doskoka. Druga ruka je ispod natkoljenice i pomaže vježbaču da korigira smjer i visinu faze leta.