Na vysoké hrazdě provádíme výmyk tahem, na nízké odrazem jednonož. Gymnasta drží žerď nadhmatem. Základem je přiblížit boky k žerdi a následně posunout tělo tak, aby se žerď dostala až do pasu. Poté dolní končetiny převáží trup, čímž dochází k otáčení těla kolem žerdě. Aktivitou zádových a hýžďových svalů se tělo napřímí.

Jedná se o prvek, kdy gymnasta konáním mechanické práce dodává tělu potenciální energii, čímž jej zvedá vzhůru. Gymnasta drží prací adduktorů paže u těla, aby nedocházelo k rozkladu působících sil mimo vertikální osu, což by vyvolalo nadměrné požadavky na svalovou sílu. Průměrně gymnasta působí silou rovnou tíhové síle, avšak na začátku pohybu musí vyvinout sílu o velikosti nejméně 1,2 násobku své tíhy.

• Nedostatečný nadhmat či jeho ztráta během cviku.
• Nedostatečný shyb.
• Nedostatečné vychýlení ramen vpřed.

• Funkční příprava 1

  Provádíme různé modifikace kliků pro posílení svalů horních končetin.

• Funkční příprava 2

  Různé modifikace shybů a výdrží ve shybech taktéž slouží k posílení svalů horních končetin.

• Nácvik 1

  Začínáme nácvikem vzporu na kruzích.

• Nácvik 2

  Ve vzporu na kruzích provádíme kliky.

• Nácvik 3

  Následuje samostatný shyb na kruzích.

• Nácvik 4

  Střední přechodovou fázi prvku nacvičujeme ve zlehčených podmínkách oporem pat o zvýšenou podložku.

Cvičence uchopíme zezadu v pase a nadlehčujeme v průběhu vzepření podle možností cvičence.

Dopomoc poskytujeme také podepřením nártů.