Iz zamaha unatrag, vježbač prolazi kroz okomiti položaj i izvodi snažan zamah nogama prema gore s fleksijom kukova, glava je u pretklonu. Zatim izvodi raznoženje i podiže kukove prema gore prateći lučnu krivulju. Kada su kukovi iznad karika, vježbač pušta karike i lagano opruža glavu i nastavlja rotirati tijelo. Prije doskoka, dolazi do spajanja nogu i podiže glavu u neutralni položaj.

Vježbač koristi kinetičku energiju rotacijskog pokreta iz zamaha unatrag, koja se djelomično pretvara u potencijalnu energiju tijela dok se kukovi i potkoljenice podižu prema gore. Međutim, samo pasivno pretvaranje ne bi bilo dovoljno, pa vježbač izvodi mehaničku kretnju s rukama, gdje djelovanje aduktora pomiče kukove bliže karikama. Tijekom faze podizanja, tijelo se okreće oko osi koja prolazi kroz zglobove ramena; nakon puštanja karika, os rotacije prolazi kroz težište tijela.

• Nedovoljan zamah.
• Prekomjerna fleksija kukova.
• Rano puštanje karika.

• Fizička priprema 1

  Istezati mišiće stražnje i unutarnje strane natkoljenice, npr. hamstringsa i aduktora.

• Fizička priprema 2

  Ojačani trbušni mišići i fleksori kuka su preduvjet za przo podizanje nogu tijekom izvedbe elementa. Izvoditi prednoženja na ljestvama.

• Metodičke vježbe 1

  Iz visa stojećeg zgibom dolazak u viz uznijeto ili do visa uznijetog raznožno.

• Metodičke vježbe 2

  Iz visa stojećeg, izvedba saskoka salto natrag sklonjeno uz asistenciju.

• Metodičke vježbe 3

  Nadalje, vježbati prijelaz iz njiha do visa uznijetog.

• Metodičke vježbe 4

  Vježbati saskok salto natrag grčeno pevo uz asistenciju zatim samostalno.

• Metodičke vježbe 5

  Zatim vježbati njih do visa uznijetog raznožnog.

• Metodičke vježbe 6

  Konačno, vježbač izvodi element u cijelosti prvo uz asistenciju, zatim samostalno.

Pomagač jednom rukom drži vježbača za ruku, a drugom pomaže tijelu da se pomakne prema gore. Neposredno prije puštanja karika, druga ruka također hvata ruku i tako drži vježbača do doskoka.