Nakon zaleta i odraza dolazi do prve faze leta, glava je ispružena, ruke se nastavljaju kretati prema gore i dolaze na konja pod oštrim kutom. Pokušavamo izvesti aktivni zamah nogama unatrag. Kratkim i snažnim odrivom iz ramena i ruku prelazimo u drugu fazu leta. Noge izvode raznoženje tek nakon odriva. Tijelo je u pretklonu dok stopala rade zamah naprijed-u stranu i dolje, a trup se uspravlja. Ruke izvode zamah naprijed, neposredno prije doskoka spojimo noge.

Element se može podijeliti u sljedeće osnovne faze: zalet, skok na odskočnu dasku, odraz s odskočne daske, prvi let, odriv iz ramena, drugi let, doskok. Zaletom vježbač dobiva kinetičku energiju potrebnu za izvođenje zadane tehnike skoka. U odrazu s odskočne daske koristimo se pretvorbom elastične energije u kinetičku. Tijekom 1. leta vježbač se rotira prema naprijed. Nakon dodira konja brzo izvodi odriv s ispruženim rukama što proizvodi veliku udarnu silu ili reakcijsku silu, kao što implicira teorem o impulsu i momentu. Sa stajališta kinematike, kod prvog oslonca važan je oštar kut između ruku i konja od oko 75°. Tijekom 2. leta cijelo tijelo se rotira unatrag.

• Prekomjerni nagib trupa prema naprijed u fazi odraza dovodi do preniskog i ravnog leta i prekomjerne fleksije ramena u fazi oslonca ruku na spravu.
• Trup je nedovoljno podignut prije doskoka.
• Prerano širenje nogu u prvoj fazi leta.

• Fizička priprema 1

  Predvježbe skokova koje su potrebne prije izvedbe raznoške.

  Idi na predvježbe
• Fizička priprema 2

  Razvijamo fleksibilnost kukova.

• Metodičke vježbe 1

  Započinjemo s vježbanjem raznoške preskakanjem preko vježbača koji je u uporu raskoračnom s glavom u pretklonu, zatim u pretklonu s rukama u uporu o natkoljenicama.

• Metodičke vježbe 2

  Nastaviti sa raznoškom odrazom iz čučnja po dužini švedskog sanduka.

• Metodičke vježbe 3

  Vježbati raznošku preko nižeg sanduka bez odskočne daske. Postepeno podizati sanduk.

• Metodičke vježbe 4

  Izvodimo element u cijelosti uz asistenciju, zatim samostalno.

Stojeći ispred vježbača, u iskoraku, pomagač drži nadlaktice vježbača blizu ramena od trenutka dodira sprave, a zatim tijekom doskoka podiže ruke.