Vadeči naj nikoli ne izvaja seskoka v predgugu, saj je zapuščanje orodja in doskok zelo težko nadzorovati. Tik pred najvišjo točko zaguga vadeči zamahne s stopali v zanoženje in se rahlo ulekne ob sočasnem potisku obročev navzdol. V najvišji točki vadeči spusti obroče in poleti navpično navzdol, kjer doskoči v polčep.

Vadeči uporablja energijo zaguga in zamah z nogami v zanoženje, da dvigne stopala. Podobno uporablja potencialno energijo, ki jo ima v predgugu, da poveča potencialno energijo v zagugu. Ob prehodu navpičnice, kjer je kinetična energija največja, jo lahko vadeči poveča še z učinkovitim korakom. Po zapuščanju obročev je telo v prostem padu pod vplivom sile težnosti.

• Nezadosten ali prezgodnji zamah z nogami po prehodu navpičnice.
• Skrčene roke.

• Pripravljalne vaje 1

  Pomembno je raztezanje prsnih mišic. Lahko se izvaja tudi v paru.

• Pripravljalne vaje 2

  Raztezanje prsnih mišic s pomočjo elastičnega traku.

• Predvaje 1

  Najprej vadi seskok iz kolebanja na krogih.