Dosežni krogi 6 – Seskok v zagugu

Vadeči naj nikoli ne izvaja seskoka v predgugu, saj je zapuščanje orodja in doskok zelo težko nadzorovati. Tik pred najvišjo točko zaguga vadeči zamahne s stopali v zanoženje in se rahlo ulekne ob sočasnem potisku obročev navzdol. V najvišji točki vadeči spusti obroče in poleti navpično navzdol, kjer doskoči v polčep.

Seskok v zagugu
Pogled vadečega

Vadeči uporablja energijo zaguga in zamah z nogami v zanoženje, da dvigne stopala. Podobno uporablja potencialno energijo, ki jo ima v predgugu, da poveča potencialno energijo v zagugu. Ob prehodu navpičnice, kjer je kinetična energija največja, jo lahko vadeči poveča še z učinkovitim korakom. Po zapuščanju obročev je telo v prostem padu pod vplivom sile težnosti.

Seskok v zagugu: Biomehanika
  • Nezadosten ali prezgodnji zamah z nogami po prehodu navpičnice.
  • Skrčene roke.
  • Pripravljalne vaje 1

    Pomembno je raztezanje prsnih mišic. Lahko se izvaja tudi v paru.

    Seskok v zagugu: Pripravljalne vaje 1.1
    Seskok v zagugu: Pripravljalne vaje 1.2
    Seskok v zagugu: Pripravljalne vaje 1.3
  • Pripravljalne vaje 2

    Raztezanje prsnih mišic s pomočjo elastičnega traku.

    Seskok v zagugu: Pripravljalne vaje 2
  • Predvaje 1

    Najprej vadi seskok iz kolebanja na krogih.

    Seskok v zagugu: Predvaje 1