Dosežni krogi 3 – Gug v zgibi

Po koraku v navpičnici sledi močan zamah z nogami v predgug, kar omogoči lažji dvig v zgibo v najvišji točki predguga. Obroči so ob ramenih.

Gug v zgibi
Pogled vadečega

Vadeči izkorišča vztrajnost, da izvede zgibo. Po koraku iz uleknjenega položaja v prednoženje imajo noge določeno vztrajnost. Ko se telo iztegne in se noge prenehajo gibati v kolku je njihova vztrajnost v smeri navzgor prenesena na trup. V tem trenutku lahko vadeči izvede zgibo, saj potrebuje manj sile, kot bi jo potreboval v čisti vesi spredaj.

Gug v zgibi: Biomehanika
  • Dvig v zgibo v napačnem trenutku.
  • Počasen gug.
  • Pripravljalne vaje 1

    Za krepitev mišic zgornjega dela telesa izvajamo različne vaje sklekov, zgib, in ves v zgibi.

    Gug v zgibi: Pripravljalne vaje 1.1
    Gug v zgibi: Pripravljalne vaje 1.2
    Gug v zgibi: Pripravljalne vaje 1.3
  • Predvaje 1

    Iz koleba trzoma na drogu izvedemo zgibo.

    Gug v zgibi: Predvaje 1
  • Predvaje 2

    Iz kolebov na krogih izvedemo zgibo in veso v zgibi.

    Gug v zgibi: Predvaje 2
Predhodno poglavje
Naslednje poglavje