Vježbač je u uvinitom položaju nakon što su mu se stopala zajedno odvojila od tla tijekom predljuljaja. Slijedi zamah nogama prema naprijed koji će olakšati izvođenje zgiba u najvišoj točki predljuljaja. Tijelo je malo pomaknuto ispred ravnine sajli karika, koje su uz ramena.

Vježbač prvenstveno koristi moment prijenosa zamaha kako bi olakšao zgib. Noge koji se ljuljaju iz uvinutog u sklonjeni položaj u kukovima imaju određenu količinu zamaha. Kako je tijelo utegnuto i noge se prestaju pomicati u odnosu na trup, njihov zamah prema gore prenosi se na trup, podižući ga tako što više. U ovom trenutku, vježbač može izvoditi zgib s manjom snagom nego što to čini u visu prednjem.

• Pogrešno vrijeme zgiba.
• Spori zamah nogu prema naprijed tijekom zgiba.

• Fizička priprema 1

  Za jačanje ruku, izvodimo razlčite varijante sklekova i zgibova te izdržaja.

• Metodičke vježbe 1

  Prvo, izvodimo zgib iz klima na preči.

• Metodičke vježbe 2

  Iz njiha izvodimo zgib na preči ili karikama, zatim zgib u preljuljaju.