Vježbač je u uvinutom položaju nakon nakon što su mu se stopala zajedno odvojila od tla tijekom prednjiha. Slijedi brza fleksija u kukovima koju vježbač ne zaustavlja. Naprotiv, aktivno djelovanje trbušnih mišića i aduktora ruku podupire ovaj pokret i podiže čak i kukove prema gore. U najvišoj točki prednjiha, vježbač dovršava pokret do visa uznjetog.

• Varianty cviku

Vježbač podiže težinu svog tijela prema gore tijekom prijelaza iz visa prednjeg u položaj visa uznjetoga povećavajući pritom svoju potencijalnu energiju. Za ovu aktivnost koristi kinetičku energiju, koja je određena brzinom kretanja tijekom prednjiha. On također ima koristi od elastične potencijalne energije nakupljene u tijelu kada je uvinuto. Tijekom prijelaza iz uvinuća u fleksiju, ova energija se pretvara u potencijalnu energiju, što rezultira podizanjem položaja tijela.

• Zaklon glave.
• Fleksija kukova bez podizanja kukova prema gore.
• Nepravilan nagib tijela uvisu uznjetom.

• Fizička priprema 1

  Istezanje hamstringsa u dbokom pretklonu.

• Fizička priprema 2

  Jačanje mišića trbuha i fleksora kuka kao uvijet za brzo podizanje nogu tijekom izvedbe elementa. Najlaksi način je prednoženje iz ležanja na leđima na tlu do uznijetog položaja tijela. Nakon toga se izvode prednoženja na ljestvama.

• Metodičke vježbe 1

  Najlakša varijanata je vis uznijeto na karikama. Nakon svladavanja ovog elementa prelazi se na vježbanje visa uznijetog u njihu.