Gymnasta je po odrazu od podložky při předhupu v prohnutí. Následuje švih dolních končetin vpřed, který gymnasta nezastavuje. Naopak jej aktivní činností břišních svalů a adduktorů paží podpoří a zvedá i boky vzhůru. V mrtvém bodě předhupu gymnasta dokončí pohyb do polohy svisu vznesmo.

• Varianty cviku

Gymnasta při přechodu ze svisu do svisu vznesmo zvedá hmotnost svého těla vzhůru, přitom se zvyšuje jeho polohová energie. Pro tuto činnost využívá kinetickou energii, která je dána rychlostí pohybu během předhupu. Dále využívá potenciální energii pružnosti nakumulovanou v těle při jeho prohnutí. Při přechodu z prohnutí do přednožení se tato energie uvolňuje a ve výsledku je přeměněna na potenciální energii, tedy na zvýšení polohy těla.

• Zakloněná hlava.
• Přednožování bez zvedání boků.
• Nesprávné natočení těla ve svisu vznesmo.

• Funkční příprava 1

  Protahujeme hamstringy v hlubokém předklonu.

• Funkční příprava 2

  Posílené břišní svalstvo a flexory kyčlí jsou podmínkou rychlého zvednutí dolních končetin do svisu vznesmo. Nejjednodušší variantou je leh vznesmo na zemi. Následně přednožujeme na žebřinách.

• Nácvik 1

  Jednodušší variantou je svis vznesmo na kruzích bez hupu. Až po zvládnutí tohoto prvku nacvičujeme svis vznesmo v hupu.