Vadeči se pri prehodu iz zaguga v predgug ne odrine z nogami od tal, ampak poskuša aktivno zamahniti naprej. Tik preden doseže najvišjo točko predguga, vadeči zamahne nazaj v rahlo uleknjen položaj, kjer hkrati potisne obroče navzven in navzdol. V tem trenutku vadeči spusti obroče in pristane navpično navzdol v rahlem polčepu.

Vadeči uporablja energijo zaguga in zamah z nogami v zanoženje, da dvigne stopala. Podobno uporablja potencialno energijo, ki jo ima v predgugu, da poveča potencialno energijo v zagugu. Ob prehodu navpičnice, kjer je kinetična energija največja, jo lahko vadeči poveča še z učinkoviti korakom. Po zapuščanju obročev, je telo v prostem padu pod vplivom sile težnosti.

• Nedovoljšen ali prezgodnji zamah z nogami po prehodu navpičnice.
• Skrčene roke.

• Pripravljalne vaje 1

  Pomembno je raztezanje prsnih mišic. Lahko se izvaja tudi v paru.

• Pripravljalne vaje 2

  Raztezanje prsnih mišic s pomočjo elastičnega traku.

• Pripravljalne vaje 3

  Vaje za krepitev trebušnih mišič in upogibalk kolka.

• Predvaje 1

  Pravilna časovna izvedba gibanja naj se izvaja najprej na krogih v mirovanju.