Dosežni krogi 2 – Obrat 180 stopinj v predgugu
Po odrivu v navpičnici vadeči hitro upogne trup, kar dvigne noge. Obrat vadeči izvede tik pred najvišjo točko predguga z obratom. Obrat začne s stopali, sledijo boki in ramena. Telo je po obratu uleknjeno. Sledi naslednji obrat v predgugu v nasprotno smer, da se prekrižane vrvi ponovno odkrižajo.
Vadeči izvede obrat s sunkom nog. Obrat se nadaljuje po kinetični verigi preko bokov do ramen. Raznoženje poveča vztrajnostni moment telesa in upočasni obračanje. Izvedba obrata mehansko ni mogoča brez usklajenega prehoda iz sklonjenega v uleknjen položaj.
- Prezgodnji obrat (ko so stopala še na tleh).
- Poskus obračanja brez prehoda iz sklonjenega v uleknjeni položaj.
- Prepočasno gibanje stopal.
- Raznoženje.
- Skrčene roke.
-
Pripravljalne vaje 1
Iz leže na hrbtu obrat za 180 stopinj do leže na trebuhu in obrat za 180 stopinj do leže na hrbtu in nazaj.