Iz stoje na nogah sledi predkoračna stoja, zakoračna noga preide v zanoženje. Ko ni več mogoče višje zanoženje, sledi predklon trupa do vodoravnega položaja ob sočasnem zanoženju. Pri dobri razovki je stojna noga stegnjena, trup vodoravno (lahko uleknjen), glava zaklonjena in stopalo zanožene noge je višje od ramen.

Razovka je prvina ravnotežja. Da lahko vadeči vztraja v tem položaju mora biti težišče telesa nad podporno površino (stopalom stojne noge). Gibanje mase telesa najbolj nadzoruje stojna noga, zato je potrebna dobra miščična povezanost mišic trupa in stojne noge.

• Prehitra izvedba predklona.
• Polskrčena stojna noga.
• Globok predklon.

• Pripravljalne vaje 1

  Temelj dobre razovke je gibljivost medeničnega obroča.

• Pripravljalne vaje 2

  Stoja na eni nogi, visoko zanoženje druge.

• Pripravljalne vaje 3

  Leža na trebuhu, zakloni.

• Pripravljalne vaje 4

  Leža na trebuhu, zakloni in zanoženja ene ali obeh.

• Predvaje 1

  Iz stoje na nogah, predkoračna stoja, stoja zanožno.

• Predvaje 2

  Stoja na eni nogi, visoko zanoženje druge.

• Predvaje 3

  Razovka stojno čelno zanožno z oporo rok na steni.

• Predvaje 4

  Iz stoje na eni nogi zanožno z oporo stopala na vodoarvni podlagi, zaklon trupa in glave.

• Predvaje 5

  Izvedba razovke s pomočjo, nato samostojno.

• Predvaje 6

  Varujemo bočno na vadečega na strani zanožene noge, prijem za rame in sprednjo stran stegna zanožene noge.

Varujemo bočno na vadečega na strani zanožene noge, prijem za rame in sprednjo stran stegna zanožene noge.